We weten allemaal hoe het voelt om een kater te zijn. En hoe verschrikkelijk het ook is, het is onvermijdelijk dat het van tijd tot tijd zal gebeuren.
Gelukkig kunnen de kalmerende krachten van yoga je helpen om je chi te vinden na een nacht drinken. Yoga-goeroe Tara Stiles, die samenwerkt met W Hotels om hotelgasten gemakkelijke toegang te geven tot eenvoudige, in de kamer goedgekeurde yogabewegingen, deelt met ons enkele van haar favorieten om te doen na een avondje feesten.
"Het is geweldig om actief te zijn op de ochtend nadat je te veel hebt toegegeven - het helpt echt om het bloed te laten stromen en de gifstoffen uit je lichaam te halen", zegt Stiles. "Misschien heb je zin om in bed te blijven en het voor de dag op te zeggen, maar als je opstaan en een paar minuten yoga doen met deze bewegingen, zul je je snel geweldig voelen, dat beloof ik."
Het is het proberen waard, toch? Dus de volgende keer dat je de activiteiten van de vorige nacht (spijtig?) Voelt, sta dan op, drink wat water, nip aan een Bloody Mary en rol je yogamat uit.
1 Schouderopener
"Deze beweging opent de spanning in je nek en rug en geneest elke spanning in je geest (wat goed is voor wat je nodig hebt voor een kater), " zegt Stiles.
Ga rechtop staan en spreid je armen wijd om je borst te openen. Terwijl je uitademt, vouw je over je benen. Laat je hoofd en nek los en zwaai een beetje heen en weer. Als je klaar bent, ontspan je hier uit, en langzaam helemaal naar boven om te staan. "Dat zal het bloed in je geest laten stromen, je helpen je energieker te voelen en veel minder overhoop te halen."
2 eenvoudige draai
Begin in een zittende positie en schuif je linkervoet onder je rechterbeen naar de buitenkant van je rechterheup. Leg de buitenkant van het linkerbeen op de grond terwijl je het rechterbeen naar links zwaait, dus het is buiten je linkerheup. Adem in terwijl je je linkerarm over je hoofd tilt; adem uit terwijl je het over je rechterdij trekt. Breng je rechterhand achter je met je vingertoppen voor ondersteuning. Draai naar de rechterkant, kijk over je rechterschouder en haal diep adem terwijl je dieper in de bocht gaat. Herhaal hetzelfde aan de andere kant.
3 Hoofdstand
"Je hoeft geen volledige headstand te doen, maar het is geweldig om wat druk op je hoofd te krijgen om het bloed echt te laten stromen en je echt heel goed te voelen, heel snel", merkt Stiles op.
Begin met knielen, handen losjes ineengevlochten. Breng de bovenkant van je hoofd naar je handen, stop je tenen onder je lichaam en til je heupen op. Houd enkele ademhalingen vast. Als je je comfortabel genoeg voelt, breng dan eerst een voet naar een bijna rechtopstaande positie (met je hoofd nog steeds in je handen op de grond) en breng dan de andere voet. Als je je comfortabel voelt om nog verder te gaan, kies dan beide benen omhoog en strek je uit in de lucht tot een volledige headstand-positie. Wanneer je er klaar voor bent, haal je hier gemakkelijk uit en kom je langzaam terug naar een volledig staande positie.
Stiles merkt op: "Als een headstand niet elke dag comfortabel voor je aanvoelt, is het niet goed om te proberen wanneer je overhangt." Het lijkt een vrij belangrijk advies als je echt wilt vermijden een ramp na het drinken.
