Samen met haar Caribisch blauwe ogen en goofy laugh, de actrice en voormalig model Cameron Diaz staat bekend om haar grote verscheidenheid aan filmrollen, van "There's Something About Mary" en de "Shrek" -serie, tot "Being John Malkovich" en " Vanilla Sky. "Nu kan de schoonheid van Californië auteur aan die lijst toevoegen. Diaz, samen met schrijver Sandra Bark, hebben een boek geschreven -" The Body Book: The Law of Hunger, Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body . "Het is niet onrealistisch, honger dieet van sommige beroemdheden dat bestaat uit alleen op groene thee hele dag, of hun slopende workout regime ontworpen door hun drie personal trainers die geen gewone mens ooit zou kunnen volgen.
 |
In plaats daarvan is het boek gewijd aan het delen van de wetenschap over hoe je lichaam werkt, zodat je betere keuzes kunt maken als het gaat om fitness en voeding en een gelukkiger en gezonder leven leiden. Diaz geeft toe dat ze in het verleden niet gezond heeft gegeten. De van nature magere ster kon alles eten wat ze maar wilde - in wezen, het uitrollen van het winnen van de genetische loterij. Terwijl ze zegt: "Als je bent wat je eet, was ik een bonenburrito met extra kaas en extra saus, geen uien."
Maar ze besefte al snel dat haar huid en haar energieniveaus de prijs betaalden. Wat ze onderweg leerde over haar lichaam, fitness en voeding inspireerde haar om een boek te maken dat andere vrouwen zou informeren en machtigen om voor hun lichaam te zorgen. "Ongeacht in welke vorm het is, hoeveel je er van houdt of haat, of het moe voelt of versleten of levendig en versterkt, " schrijft ze, "je lichaam is het kostbaarste wat je hebt."
Bekijk enkele van de gezonde levenstips uit haar boek die de moeite van het adopteren waard zijn:
Wakker worden met water. Na het tandenpoetsen, drinkt Diaz elke ochtend een grote fles water. "Het maakt mijn spijsverteringskanaal volledig wakker, " zei ze in haar verschijning op januari 2013 in "The Dr Oz Show." Daarna vult ze het meerdere keren per dag en zorgt ervoor dat ze het altijd in de buurt heeft. Volgens Diaz heeft je lichaam per dag ongeveer 10 kopjes water nodig om gehydrateerd te blijven.
Voed je honger. Veel modellen en actrices hebben honger als een ongezonde manier om naar hun gewicht te kijken, maar niet naar Diaz, die van lekker eten houdt en kookt met familie en vrienden als een van haar favoriete activiteiten. In haar boek vertelt Diaz hoe belangrijk het is om naar de hongeraanwijzingen van je lichaam te luisteren en deze te onderdrukken met volledig voedzaam voedsel. "Honger is die keu die van binnenuit komt, " zei ze tegen Dr. Oz. "Ik vergelijk het altijd met een rood lampje op een dashboard van een auto die zegt: 'Ik heb bijna geen brandstof meer.'" Diaz raadt aan altijd de dag te beginnen met een gezond ontbijt, zoals havermout of eieren met gehakte groenten, met een kleine portie eiwitten bij elke maaltijd en gezonde snacks, zoals noten en fruit, om je te helpen bij te tanken wanneer je het nodig hebt.
Concentreer u op oefeningen om de juiste redenen. In plaats van te werken aan het bereiken van een bepaald aantal op de schaal, richt Diaz, die dagelijks zweet, zich op hoe oefening haar als haar motivatie doet voelen - het stimuleert haar humeur, geeft haar meer energie en voorkomt ziekte. "Een actief, fit lichaam heeft scherpere denkvaardigheden, snellere reflexen en een sterker immuunsysteem dan een die inactief is, " merkt ze op.
Zit minder en blijf in beweging. Telkens wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u moet zitten - of u nu op uw werk op het werk bent of thuis naar uw favoriete tv-programma kijkt - moet u iets doen om het uit elkaar te halen en rond te gaan. Diaz suggereert ook knijpen in gevechten van oefeningen om actief te blijven gedurende de dag, zoals staande push-ups van de toonbank terwijl je brood roostert of zelfs goede ouderwetse springpaarden. "Ze zijn een van de beste manieren om jezelf te oefenen zonder iets anders nodig te hebben dan de grond onder je", schrijft ze. "Probeer 20 te doen om je hart een beetje boost te geven op het midden van de dag."
Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Diaz heeft in de pers gepraat over een citaat dat echt resoneerde met haar: "Vergelijking is een brute aanval op jezelf." "Het is zo waar", zei ze tegen Dr. Oz. "Als je jezelf tegen iemand anders vergelijkt, zeg je wat je bent is niet goed genoeg." Diaz stelt voor om jezelf met een liefdevol oog in de spiegel te kijken. "Zo vaak kijken we in de spiegel en verafschuwen wat we zien, " schrijft ze, "maar we moeten niet vergeten dat het belangrijkste is om lief te hebben wat je bent en eerlijk te zijn over wie je bent. Maak tijd om voor de spiegel te gaan staan en identificeer alle verschillende mooie delen van je lichaam waarvan je houdt ... Hoe meer je van je lichaam houdt en het aandacht schenkt, hoe meer verbonden je ermee zult zijn. "
