Voor Mehmet Oz, MD, is het geheim om zijn drukke dagen op de juiste manier te beginnen, tijdbesparende beslissingen te elimineren door elke dag dezelfde routine te volgen. Voor de gastheer van 'The Dr. Oz Show', vicevoorzitter en hoogleraar chirurgie aan Columbia University en directeur van het Cardiovascular Institute & Complementary Medicine Program in het New York Presbyterian Hospital, is een efficiënte ochtendroutine essentieel - die voor deze arts ook van belang is een elektrische tandenborstel, yoga en Griekse yoghurt. Hier neemt YouBeauty een kijkje in een ochtend in het huis van Dr. Oz.
Wekoproep
Dr. Oz zegt dat hij "een erg persoon op de ochtend is" en vermijdt dat hij op de snooze-knop drukt. Hij begint de dag om 5.45 uur - zoals de meeste chirurgen, wordt hij heel vroeg wakker. Volgens Oz: "Het is de beste manier om veel overdag gedaan te krijgen."
Big Things First
Wat is het eerste dat Dr. Oz doet als hij zijn ogen elke ochtend opent? Hij strekt 15 seconden in bed uit en concentreert zich op een grote kans van de dag. Nadat hij onder de dekens is uitgekomen, pakt hij de elektrische tandenborstel, scheert hij zich snel en oefent hij zijn kenmerkende yogaroutine van 7 minuten. Deze dagelijkse training begint in een gebedshouding en fietst door de op en neergaande hond, samen met planken en krijger poses - allemaal onderhouden met diepe buikademhalingen.
Douche en shampoo
Na yoga, huppelt Dr. Oz onder de douche. Om die sloten weelderig te houden, gebruikt hij "een zachte shampoo en vervolgens een kleine hoeveelheid conditioner."
Ontbijt (en werk)
Terwijl dr. Oz tijdens het ontbijt bedachtzaam eet door te gaan zitten voor nosh, pakt hij ook het werk aan tijdens de ochtendmaaltijd - vaak het lezen van scripts gevolgd door het controleren van zijn e-mail. Oz's dagelijkse ontbijt: een eiwitrijke, 2 procent dikke Griekse yoghurt met een dosis bosrijke antioxidanten. Wat de koffie betreft, negeert de goede dokter cafeïne. Oz vertelde ons: "Ik cafeïneer zelden omdat het mijn blaas stimuleert terwijl ik mijn handen schud - zowel slechte gewoonten voor een hartchirurg." Dus terwijl java geen-nee is, houdt dr Oz van thee en zal vaak een kruidenras eten in de avond - Kardemom Kaneel is zijn favoriet.
Partner spelen
Lisa, de vrouw van Dr. Oz, is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse routine van de dokter. Omdat Lisa de baas was van het tennisteam op de universiteit, spelen ze samen op meer ontspannen ochtenden. Ze beoefent yoga met de dokter.
Prepping voor elke ochtend
Om al deze dingen elke ochtend volbracht te krijgen, bereidt dr Oz zich vaak voor op de volgende dag door elke avond te mediteren. Hij beoefent ook "diepe ademhaling wanneer ik me kan herinneren", zegt Oz.
Dr Oz's Secret
Het verrassende deel: hoewel de ochtendroutine van Dr. Oz heel wat gezondheidsbevorderende activiteiten bevat, is het een "zeer strikt, snel programma" waarmee hij in minder dan 30 minuten de deur uit kan. Zijn echte geheim: "Om zo min mogelijk beslissingen te nemen om deze energie voor later op de dag te redden, automatiseer ik alles voor de middag", zegt Dr Oz.
