Zweet druipt langs je voorhoofd. De blisteringly hete schittering van de zon. Lucht zo zwaar dat het voelt alsof je elke keer als je het huis verlaat in een sauna stapt. De meest stomende zomermaanden zijn aangebroken. En alles wat je kunt bedenken zit binnen met het A / C-stralen, een ijslolly in de hand. Het laatste dat je waarschijnlijk zou willen doen, is yoga oefenen in een verwarmde studio met kleverige vreemden die naast je druipen. Maar - in tegenstelling tot wat je misschien denkt - doet hete yoga in de zomer niet zonder de voordelen ervan. Van het gemakkelijker worden van acclimatiseren tot het schroeien van hittegolftemperaturen tot het aanmoedigen van regelmatige hydratatie, het kan je eigenlijk helpen die dagen te overleven wanneer het kwik niet zal stoppen met rijzen. We babbelden met verschillende hete yoga-experts over de verrassende voordelen die honden en chaturangas kunnen opwarmen.
Ontgiften door zweet
Als je ooit yoga hebt beoefend, weet je waarschijnlijk dat je aan het eind van de klas van het zweet druipt. Zweten helpt bij het reinigen van uw organen, spieren en klieren. Of je nu tijdens het barbecuen in het weekend lusteloos bent of te lang overkomt, de zomer is een goed moment om je lichaam te ontgiften. Sarah Levey, mede-oprichter van de in New York gevestigde Y7 yogastudio, merkt op: "Tijdens de warmere zomermaanden lopen mensen de neiging traag te worden. Hete yoga doen herbronnen en je helpen slechte toxines uit te zweten. "
Acclimatisatie voor de hitte van de zomer
Voor Sarah Neufeld, de mede-oprichter van Modo Yoga NYC, die hete yoga in de zomer beoefent, helpt "ons lichaam meer aangepast worden aan zweten en extreme temperaturen. Dit is een manier waarop yoga onze reacties kan verzachten. "Vaker wel dan niet, zijn veel hot yoga-beoefenaars in staat om uit hun studio te stappen en zich niet lastig gevallen te voelen door de hitte buiten. Beetje bij beetje merkt u misschien zelfs dat u niet zo vaak op de A / C hoeft te blazen, of dat u minder gevoelig bent voor zinderend weer. Neufeld voegt eraan toe: "Ik ben niet zo gehinderd door temperatuurschommelingen als vroeger."
Gehydrateerd blijven
Tijdens elke hete periode is het essentieel om goede hydratatie te behouden. En de meeste hete yoga-liefhebbers weten dat drinkvloeistoffen noodzakelijk zijn, zelfs als ze niet op de mat liggen. Of je nu veel water verliest door een zweterige yogasessie of gewoon buiten in de hitte bent, Neufeld adviseert: "Je moet echt bewust zijn van het hydrateren en eten van waterrijk voedsel. Eet niet te veel natrium of drink veel alcohol. "Als je al voorzichtig bent om gehydrateerd te blijven van je hete yogapraktijk, zul je die gewoonte waarschijnlijk gedurende je dagelijkse leven aanhouden.
Sterkere coping-mogelijkheden
Zonder twijfel is een hete yogales de perfecte oefenplaats voor het omgaan met extreme hitte. Voorbeeld: wanneer je yoga-oefening iets te heet voor je wordt, leer je hoe je naar je lichaam moet luisteren en je aan de omgeving kunt aanpassen. Dit kan inhouden dat je je ademhaling vertraagt of de pose van een verzachtend kind neemt - of gewoon weet wanneer je klaar bent om een paar slokken water te nemen.
Je praktijk onderhouden
Er is misschien niets beters dan in een verwarmde yogaruimte te lopen na een kille winterdag. Maar na maanden en maanden van toegewijd oefenen tijdens de koudere maanden, heeft het geen zin om van mei tot augustus een onderbreking van 3 maanden te nemen. Voor veel doorgewinterde yogi's is hun beoefening "een integraal onderdeel van hun ritme. Als ze stoppen met gaan, zou hun leven heel anders zijn, "legt Neufeld uit. Dus als je het de hele winter en de lente in hete yoga hebt gedraaid, laat de zomer dan geen slag slaan in al het harde werk dat je hebt volbracht.
Sneller opwarmen in de klas
Je kent dat gevoel: na een lange dag op het werk (waarschijnlijk zittend aan een bureau) is je eerste hond in de klas vol met stijfheid en scheurende gewrichten. Hete zomertemperaturen en hoge luchtvochtigheid kunnen zelfs helpen om spieren en gewrichten losser te maken voordat je op de mat slaat, en het opwarmen aan het begin van de les veel gemakkelijker te maken. Als je eraan hebt gewerkt om je hanuman (gespleten) naar een dieper niveau te brengen of nog steeds probeert je tenen aan te raken, is de hitte van de zomer misschien wel het antwoord op het losmaken van die hamstrings. In combinatie met een verwarmd element in de klas, "zullen je spieren en gewrichten zeker een goede rek krijgen", zegt Sarah Levey.
Bereidt je lichaam voor op andere activiteiten
Na maanden van het vermijden van activiteiten buitenshuis zoals de pest, is er geen betere tijd dan de zomer om te genieten van een joggen in het park, lange fietstocht of een ontspannende wandeling in het bos, zelfs in de hitte. Sarah Levey merkt op: "Vooral als iemand zich bezighoudt met fysieke activiteiten in de buitenlucht, maakt de vertrouwdheid van bewegen in een warme kamer je gemakkelijker buiten te sporten als het warm is." Dus als je droomt van trainen voor een marathon in augustus of speelt een luchtige honkbalwedstrijd met het gezin, een sessie van zweterige yoga zal waarschijnlijk de schok van actief zijn in de hitte verminderen.
