Het is gemakkelijk om onze rug als vanzelfsprekend te beschouwen, totdat het onze aandacht vraagt. Als alles in orde is, denken we niet aan onze hardwerkende ruggengraat. Maar wanneer onze rug pijn doet, kan dit echt pijn doen. Zoals wanneer je je op een ochtend vooroverbukt om je schoenen aan te trekken en je plotseling een scherpe steek voelt en niet meer kunt opstaan. ( Owwww! ) Of misschien heb je te maken met een milde, zeurende rugpijn die komt en gaat, maar nog steeds een echte overlast is.
Wat veroorzaakt rugpijn? Er zijn de voor de hand liggende dingen, van een slechte houding, stress en overgewicht tot spier- en ligamentstammen en uitpuilende of hernia-schijven. Maar je zou verbaasd zijn om te horen dat het eten van een vetarm dieet met veel suiker en roken (ja, roken) ook problemen kan veroorzaken, zegt Daniel Mazanec, MD, de associate director van het Center for Spine Health in de Cleveland Clinic. .
Wauw feit
Wanneer u naar alle typen en oorzaken van pijn kijkt, is rugpijn het meest voorkomende type dat is gemeld (gevolgd door hoofdpijn en nekpijn) en de belangrijkste reden voor invaliditeit en / of gemiste dagen werk voor mensen jonger dan 40 jaar.
Een plotselinge opflakkering van rugpijn die enkele dagen tot een paar weken duurt, wordt als een acute episode beschouwd, terwijl pijn die drie maanden of langer aanhoudt als chronisch wordt bestempeld. In beide gevallen kan de pijn variëren van mild tot ernstig.
Hoe dan ook, rugpijn is niet iets dat je moet grijnzen en verdragen, zegt dr. Mazanec. Zelfs als u structurele rugklachten heeft (zoals spinale stenose of scoliose), kunt u zelfs stappen ondernemen om uw pijn te verminderen en zelfs te voorkomen dat deze terugkomt.
Je kunt het beste inzetten voor een gezonde rug: een actieve levensstijl die je in staat stelt een sterke kern te ontwikkelen, de hoeveelheid ontstekingsvoedsel die je eet te verminderen (zie The Healthy Back Diet) en stappen te nemen om stressoren in je leven te beheersen.
