Heb je ooit een advertentie voor shampoo op tv gezien? Ik bedoel, heb het echt bekeken? Het mooie haar op de modellen is vaak lang, zijdeachtig en voor de gemiddelde vrouw perfect. Vrouwen willen dat haar. Dus als wishful thinkers kopen we deze geadverteerde producten, denkend dat ons haar dezelfde resultaten zal zien, gewoon vanwege het haarproduct. Maar zo eenvoudig is het niet. De commercials verzwijgen een beetje disclaimer over het feit dat - naast goede genen - het dieet van de modellen als geheel ook veel te maken heeft met dat geweldige haar.
Het is een feit, model-status haar neemt meer dan een paar spuitjes conditioner en stylingcrème. Overweeg, voordat u haarproducten gebruikt, de invloed van het eten van voedzaam voedsel dat de wortels van uw oh-zo-mooie lokken beschermt en voedt. Net als elke andere cel in ons lichaam, worden gladde en stralende haarschubben gevoed door het voedsel van onze vorken. Dus maak je klaar om je echt te laten gaan wanneer je mijn vier voedsel gaat consumeren voor een fantastische manen.
Ingeblikte zalm
Goed voor jou ingrediënten: eiwitten, omega-3's (voor glanzend haar) Vorig jaar ging ik naar mijn dermatoloog in het midden van de winter in Cleveland met ruwe, droge en brosse handen. Ik dacht dat een geweldige huidcrème op sterkte zou werken. Na een snelle blik op mijn handen, schreef mijn dermatoloog me een recept, maar het was voor visoliecapsules. Binnen enkele weken was het vocht terug en werd de droogheid vervangen door een gloeiende huid. Stel je nu je hoofdhuid voor. Het is hetzelfde concept. Kort gezegd: gezond haar begint met een gezonde hoofdhuid, dus het kan helpen om meer omega-3's binnen te krijgen. Wat is een geweldige manier om het te krijgen? Door ingeblikte zalm. Het is goedkoop, boordevol omega-3's en zal je hart ook beschermen. Gooi wat in een salade, maak zalmburgers of meng met pasta.
Mexicaanse omelet
Goed voor je ingrediënten: eiwitten, vitamines B12, A en C Je cellen houden van eiwitten en dat betekent dat je haar er ook dol op is. Eiwitten zijn nodig voor zowel celvorming als celreparatie. Dus om je haar er goed uit te laten zien, richt je op hoogwaardige eiwitbronnen. Eieren zijn een van mijn favorieten omdat ze een van de beste eiwitbronnen zijn in een handig, caloriearm pakket. Gooi wat paprika en spinazie in een omelet om de antioxidantwaarde van je eieren 's morgens te verhogen - je haar is ook dol op die!
100% volkoren pasta
Goed voor je ingrediënten: zink, B-vitaminen De voedingsstoffen die je in complexe koolhydraten aantreft, doen wonderen voor je haar. Een van de vele voordelen van het eten van 100 procent volle granen is dat ze een schat aan belangrijke vitaminen en mineralen bevatten, waaronder B-vitaminen en zink. Zink speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van cel- en haargroei, omdat studies aantonen dat een tekort aan zink kan leiden tot haarverlies.
Spinazie met tomatensaus
Goed voor u ingrediënten: ijzer, vitamine C Deze groene bladgroente zit boordevol vitaminen en mineralen, waaronder ijzer - een essentieel mineraal voor het leven en voor de gezondheid van het haar. IJzer draagt zuurstof door de rode bloedcellen, dus genoeg krijgen is essentieel. Een zekere manier om ijzertekort te voorkomen, is om ijzerrijke voedingsmiddelen te combineren met bronnen van vitamine C, die de ijzerabsorptie stimuleren. Wanneer rijke bronnen van vitamine C, zoals tomaten (en tomatensaus), broccoli, paprika's en pompoenen aan de mix worden toegevoegd, kunnen onze lichamen meer ijzer opnemen. Meer ijzer = meer zuurstof = weelderige lokken.
COLUMN: Sweet Potato Recept voor gezonder haar
Brigid Titgemeier heeft bijgedragen aan dit artikel.
