Als je een lont in je huis blaast, kun je de stroom niet terug krijgen door wat kaarsen aan te steken en zaklampen te gebruiken. Je moet de slechte zekering vinden, deze vervangen door een goede, het systeem resetten en opstarten. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Om energie te herstellen, (op het "voelend goed" en chemisch niveau), kost het wat bewustzijn en actie om je lichaam in de goede richting te krijgen. Begin nu…
Ribose: deze speciale suiker komt niet uit voedsel. Het is gemaakt in je lichaam en helpt de energieblokken van je lichaam te bouwen.
Scoop Up, Power Up: de echte voedingshelden zijn DHA en ribose
DHA: de actieve vorm van omega-3 helpt bij het vormen van zenuwmembranen. Het zorgt ervoor dat de zenuwen naar je spieren schieten en omhult ze.
Probeer elke dag 600 mg DHA. Dit is het equivalent van twee gram visolie, als je echt van de smaak houdt. Het nemen van een dagelijks ribosesupplement verdoezelt echt sommige mensen die weinig energie hebben door ziekte. Een neveneffect is dat sommigen te veel energie voelen na! De gegevens zijn niet sterk genoeg om ribose voor iedereen aan te bevelen.
Nieuwe energietechniek:
Biomechanische stimulatie krijgt meer aandacht om spieren meer energie te geven. Hoe werkt deze techniek? Je staat op de machine of het bord en de machine trilt om spierkracht en kracht te stimuleren. Sommige onderzoeken tonen aan dat dit flexibiliteit, energie en een betere balans en coördinatie biedt. Sportscholen en professionele sportteams gebruiken deze machines. Patiënten die lijden aan fibromyalgie en chronische vermoeidheid profiteren ook van deze techniek.
Als je het wilt proberen, begin dan met 500 mg driemaal daags gedurende een week, of tot je gewend bent aan de smaak. Je kunt het in koffie, thee of zelfs een smoothie doen. Bouw dan tot drie gram drie keer per dag gedurende drie weken om een groter effect te voelen. Je kunt dan twee keer per dag tot vijf gram inkorten.
Als je je afvraagt, heeft elke lepel van vijf gram slechts 20 calorieën, omdat ribose niet wordt omgezet in suiker. Side-bonus: aangezien het een beetje zoet is, kun je het misschien zien als een suikervervanger. Het is aangetoond dat Ribose pijn, vermoeidheid en stijfheid na inspanning verlicht. Sommige professionele atleten rapporteren spiervoordelen na het nemen van ribose. Omdat er geen studies zijn uitgevoerd, zijn de gegevens te zwak om te zeggen dat deze wel of niet goed werken.
Verplaats meer om verder te gaan:
Je kunt je energie opspringen met een activiteit zoals wandelen. Dit levert meer voedingsstoffen op: stikstofmonoxide dat vrijkomt uit de slagaders van bloedvaten om het bloed vrijelijk door uw bloedvaten te laten stromen. Je lichaam is opmerkelijk in het reageren op mechanismen die feedbacklussen worden genoemd.
Als je vertelt dat je lichaam waar je naar kijkt de hele nacht opnieuw loopt, zal het de energieproductie terugschakelen. Als je tegen je lichaam zegt dat je een stevige ochtendwandeling nodig hebt, reageert het door je de energie te geven die je nodig hebt.
Het is moeilijk als je pijn of pijnlijke spieren hebt, maar de beste manier om van deze pijn af te komen, is door die spieren te versterken. Je kunt voedingsstoffen meenemen en afvalproducten weghalen. Gebruik deze feedback-lussen in uw voordeel en integreer meer beweging in uw dag.
Go B:
Je hebt B-vitaminen nodig voor je mitochondria om glucose in energie te veranderen. We kunnen B-vitamines goed opnemen in vloeibare vorm of in pilvorm, maar 99 procent van ons krijgt niet genoeg van onze voeding. Neem 's morgens en' s avonds een vitamine. Dit zorgt ervoor dat de levels stabiel blijven en je energiek wordt, en er is geen kwaad aan, omdat je alle overtollige wateroplosbare vitamines uitplast.
Als u symptomen heeft, controleer dan uw vitamine B12- en D-waarden en laat ze in elk geval jaarlijks controleren. Als u merkt dat u het zeldzame geval heeft dat u ze niet goed in uw darm en maag opneemt, kunt u jaarlijks een B 12- injectie krijgen. Veel mensen krijgen niet genoeg vitamine D. Deze vitamine helpt de hersenfunctie te verbeteren, kanker te bestrijden en te houden je slagaders jong. We kunnen het niet helpen, maar denken dat het krijgen van je dosis B en D je ook zal helpen om er jonger uit te zien! Zorg ervoor dat je steeds wordt getest en neem wat nodig is om het normale niveau te handhaven.
- Drink zoveel H 2 0 als nodig is om je mond de hele dag vochtig te houden. Je urine moet helemaal helder zijn! Als u een lage bloeddruk heeft als gevolg van chronische vermoeidheid of fibromyalgie, kunt u uw zoutinname verhogen als uw lichaam ernaar verlangt. Gebruik zeezout voor zijn toegevoegde mineralen, indien mogelijk. Veel mensen kunnen niet vaststellen wanneer hun vermoeidheid te wijten is aan uitdroging. Een glas water is misschien de schok die je nodig hebt, in plaats van suiker.
- Over suiker gesproken ... Vermijd eenvoudige suiker! Degenen die eindigen in -ose, zoals glucose, dextrose, maltose, sucrose, etc. (behalve ribose)! Stropen zijn een ander woord voor suikers. Vermijd verzadigde en transvetten. Leg ook granen af die niet "100 procent volle korrels" zijn. Anders bedekt je lichaam ze gewoon in eenvoudige suikers.
Sleep Eight:
Slaap heeft de ultieme herstellende krachten. Je hebt het nodig voor het verjongende menselijke groeihormoon en het hormonale evenwicht in het algemeen. Groeihormoon wordt voornamelijk afgescheiden als we slapen en is afhankelijk van slaap. We doen er gewoon niet genoeg van. Acht uur per dag hoge kwaliteit helpt je gewicht en pijn te verminderen en je energie te herstellen.
Probeer een goede slaaphygiëne uit te oefenen. Plan uw slaapperiode van acht uur. Geef jezelf eerst 10 minuten om alle klusjes te doen die je nodig hebt voor de volgende dag (lunchen). Neem vervolgens nog eens 10 voor hygiëne en meditatie, respectievelijk. Je kunt zelfs je slaapkamerverlichting een uur voor het slapen gaan dimmen, om over te schakelen van kunstlicht naar duisternis.
