Kunnen miljoenen celebs, hipsters en Bikrambeoefenaars ongelijk hebben? Het blijkt dat trendslaven en hete yoga-liefhebbers misschien helemaal kapot zijn om te horen dat kokoswater, de drank van keuze die beweerd wordt om verloren elektrolyten efficiënter aan te vullen dan traditionele sportdranken, misschien niet allemaal het is gekraakt om te zijn.
Een rapport van ConsumerLab.com testte de inhoud van de populairste merken kokosnootwater en ontdekte dat slechts één, Zico Natural, de vermelde hoeveelheid voor alle vier de elektrolytingrediënten bevatte. Terwijl alle voldoende kalium bevatten - ongeveer 25 procent meer dan een banaan - ze vonden dat de andere ingrediënten ontbraken. Van de meeste zorg aan degenen die afhankelijk zijn van kokoswater de zogenaamde krachtige hydratatie voordelen om ze veilig te houden tijdens zweterige trainingen kan het feit zijn dat de onderzoekers vonden dat de belangrijkste elektrolyten natrium en magnesium waren maar liefst 82 procent en 35 procent lager, respectievelijk, dan het vermelde bedrag.
In het bijzonder varieerde natrium in de kokosnootwateren van slechts 11 mg (in een aanbevolen hoeveelheid van 330 ml) tot 160 mg (in een voorgestelde portie van 414 ml), terwijl een ouderwetse Gatorade 110 mg natrium per kop bevat (8). vloeibare ounces of 240 ml). Maar de echte bottom line hier is dit: de gemiddelde persoon hoeft hoe dan ook geen elektrolyten te drinken. "Het idee van de sportdrank of elektrolytdrank voor de gewone persoon is een mythe", legt Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor, uit. "Tenzij je een atleet bent, of hard werkt gedurende meer dan een uur, heb je het niet nodig."
Kirkpatrick wijst er ook op dat hoewel natrium een belangrijke elektrolyt is voor mensen die trainen voor een sport, of consequent actief zijn buiten bij hoge temperaturen (of als je een Bikram-junkie bent), de meeste mensen meer dan genoeg natrium in hun voeding en het is niet nodig om het aan te vullen. De moraal van het verhaal: als je dol bent op kokoswater voor de smaak (of als je Rihanna betaald krijgt om het op een billboard te schieten), ga ervoor. Maar als je een alledaagse Jane bent, kun je de 'onmiddellijke hydratatie' doorgeven, ongeacht hoe cool die blauwe flessen je laten lijken.
