De teasers zijn uit, maar je hebt nog vijf maanden voordat seizoen vijf van Downton Abbey uitgezonden wordt. In de tussentijd is dit een manier om je obsessie met de show een stuk productiever te maken: Eet als een Crawley. "Kijk maar hoe een van de 'boven' familie in Downton Abbey thee eet of drinkt: met een vorstelijke oprechtheid die hun gestalte ", zegt Dan Cayer, een docent van de Alexandertechniek en eigenaar van Fluid Movment NYC, waar hij cliënten coacht bij niet-chirurgisch pijnmanagement. Cayer wijst erop dat ze rechtop zitten en het theekopje, vork of lepel naar hun lippen brengen. Dan is er de rest van ons, gebogen over een tafel (of een bureau), en brengt hij zijn gezicht naar de vork vlak over de plaat, alsof hij vreest dat het eten kan ontsnappen als we er niet op tijd bij zijn. Er zijn twee problemen met dit slump-and-shovel-techniek. Wel, drie, als je telt als een wilde.
 |
Ten eerste creëren we spanning in onze rug en nek. Cayer legt uit: "Wanneer we ons hoofd naar het voedsel brengen, comprimeren we de wervels in onze cervicale en thoracale wervelkolom (nek en bovenrug). Over het algemeen hangen we ook aan onze schouders, wat meer spanning toevoegt aan onze nek en schouders. Hoewel het misschien gemakkelijker, of zeker opportuun, is om te leunen en te eten of te drinken, nemen we eigenlijk het gewicht van ons hoofd (ongeveer 12 pond) en hangen we ver weg van dit zwaartepunt vandaan. Dus wat is het einde van het meeste werk? Nek- en schouderspieren, evenals verkrampingen in de buikspieren en onderrug (eigenlijk, waar velen van ons pijn hebben aan het eind van de werkdag). "Zittend releases die spannend zijn doordat de veerkrachtige wervelkolom het gewicht van je hoofd ondersteunt. Ten tweede is slunderen om te eten een indicatie van een groter probleem, namelijk dat we de neiging hebben om op de automatische piloot te eten - en te veel eten in het proces. "Omvallen beperkt uw zuurstofopname. Nieuwe zuurstof maakt je alerter en denkt helderder en maakt daarom betere voedselbeslissingen, "zegt Susan Albers, Psy.D., auteur van" But I Deserve This Chocolate! De 50 meest voorkomende eetstoffelijke verontschuldigingen en hoe ze te slim af zijn. "" Er is een nieuwe psychologische theorie, belichaamde cognitie genaamd, die suggereert dat de manier waarop we ons lichaam vasthouden invloed heeft op de manier waarop we denken. De actie van slumping stuurt een boodschap naar je geest: 'Ik kan dit voedsel niet snel genoeg bereiken', en kan je het risico inhouden om de snelheid van je eten te verhogen. "" Ik weet dat je op geen enkele manier bewust kan zijn zonder een gevoel van iemands lichaam hebben, "zegt Cayer. Dus afstemmen op onze houding, er iets uit maken, is een manier om jezelf eraan te herinneren dat je van je heerlijke maaltijd kunt genieten - en stop ermee op te eten als je vol zit. Albers zegt dat het vergroten van de afstand van je eten tot je mond door rechtop rechtop te zitten kostbare seconden zal toevoegen aan elke beet. En die seconden stapelen zich op. Studies hebben aangetoond dat het nemen van een paar extra minuten om je maaltijd te beëindigen de waarschijnlijkheid vermindert dat je te veel zult eten. Omdat we niet meer op school lesgeven, neem dan een zitles van de Crawleys (behalve Mary Crawley, Cayer verwerpt, "wie verschijnt vaak alsof ze op elk moment in een plas kan instorten "). Cayer zegt zich voor te stellen dat je je hoofd op je rug moet balanceren als een plaat bovenop een paal. En controleer je stoelen, voegt Albers toe. Een rechte rugleuning op de juiste hoogte ontmoedigt inzakken. Als je geen nieuwe stoelen wilt uitgeven, adviseert ze om "even te pauzeren voordat je gaat eten. Opzettelijk voel je je rug met de achterkant van de stoel aanraken. "Beeld je dan in bij het diner in Downton en voeg een vleugje decorum toe aan je dieet.
