Het koelere weer is niet bepaald bewegingsvriendelijk, vooral niet als je op de bank zit, gewikkeld in dekens en een nieuwe aflevering van Modern Family als alternatief ziet. (PS- Bekijk SELFy Stars voor het nieuwste op het gebied van entertainment!) Maar in tegenstelling tot beren, kunnen we niet de schuld geven van het toevoegen van een beetje wintergewicht aan de noodzaak om te overwinteren, dus ik praatte met NYC-based Jeff Halevy, gedragsdeskundige voor gezondheid en fitness en CEO van Halevy Life, voor enkele trucjes om gemotiveerd te blijven gedurende het seizoen. MEER VAN HET ZELF: Je No-Excuses Fall Workout Plan (We'll Text You Moves!) Jeff creëerde de Let's Move! Newark: Our Power, een 12-weekse fitnessprogramma-uitbreiding voor Let's Move van First Lady Michelle Obama ! campagne om obesitas bij kinderen te bestrijden. Het programma is onlangs gelanceerd op vijf middelbare scholen in Newark, NJ (kijk er binnenkort naar in meer steden) en is een competitie tussen scholen waar deelnemende studenten het tegen elkaar opnemen voor de meeste minuten verhuisd (en er zijn een aantal mooie prijzen bij betrokken!). Ik ben gestopt bij de lancering van deze woensdag, waar studenten een voorproefje kregen van verschillende trainingen, waaronder Zumba, yoga, basketbal en voetbal. Tiki Barber en Nets ex-speler Kerry Kittles waren enkele van de all-stars die langskwamen om de boel uit te schakelen. Omdat ik een techneut met een kast ben, ben ik erg enthousiast over de hightech MYTRAK die aan elke deelnemende student wordt gegeven. Het draagbare apparaat meet de duur en intensiteit van een activiteit zodat ze hun dagelijkse activiteiten kunnen volgen. MEER VAN HET ZELF: Boost je immuniteit met deze antioxidant-verpakte etenswaren. Wees de ster van je eigen Let's Move! campagne, hier zijn 3 leuke trucs die Jeff aanbeveelt om ervoor te zorgen dat je dit najaar op de fitnesswagon blijft: 1. Maak er een wedstrijd van: "Mensen reageren op concurrentie, het is inherent", zegt Jeff. "Vriendschappelijke competitie houdt het moreel hoog en houdt je gefocust." En houd in gedachten dat competitie kan zijn tegen vrienden, familie of collega's, het kan ook tegen jezelf zijn (om je huidige record te verslaan), of in het geval van Tiki Barber, tegen een complete vreemdeling! "Het is gemakkelijk om lui te worden als je alleen bent, " zei Tiki op het evenement van woensdag. Hij gaf toe dat wanneer hij in de spinningles zit, hij zal concurreren met de persoon op de fiets naast hem. 2. Definieer een specifiek doel: "Zorg ervoor dat je een heel duidelijk omschreven doel hebt om je gedurende de winter te motiveren, " zegt Jeff. Als bikini klaar is tegen de tijd dat de zomer rond rolt, is het jouw doel, Jeff adviseert om dat nu te doen, ook al ligt die bikini verscholen achter coltruien en jassen. "De zomer kruipt ons tegemoet en strandklaar zijn wordt pas een doel op de eerste warme dag. Maar echt, je moet 5-6 maanden werken, "zegt Jeff. 3. Wees een vroege vogel: "Vooral in de winter heb ik gemerkt dat trainen in de ochtend het beste is. Het energieniveau stemt overeen met het circadiane ritme dat gerelateerd is aan het zonlicht, dus met de kortere dagen is het gemakkelijker om van de baan te vallen als je je workouts voor de avond opslaat, "zegt Jeff. Meer informatie over LM! NOP. MEER VAN ZELFSTANDIGHEID: Steel Lauren Graham's Stay Slim SecretsVolg dagelijkse fitnesstips op SELF op Facebook en Twitter. Ontvang SELF op je iPad!
