Shutterstock

Wat te verwachten: zachte houdingen, trage ritmische bewegingen en meditatie. "Het wordt vaak beschouwd als de 'grootvader' van de westerse yoga, omdat veel variaties daarop door westerse leraren zijn ontwikkeld ', zegt Judi Bar, de leidende yogatherapeut van het Cleveland Clinic Lifestyle 180-programma.

Wie zou het moeten proberen: beginners die de flexibiliteit willen verbeteren en de stress willen beheersen.

De details: Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in Psychosomatic Medicine, heeft vastgesteld dat een consistente praktijk aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan hebben voor stressvermindering. Vrouwen die regelmatig yoga beoefenden werden minder gestoord door een stressvolle ervaring dan vrouwen die dat niet deden, en ze kwamen sneller terug. Bovendien masseren en stimuleren de zachte bewegingen het lymfesysteem, waardoor de infectiewerende en filterende processen van het lichaam worden versneld.



Hatha Yoga for Beginners | 20 Min Gentle Beginners Yoga Class | ChriskaYoga (Augustus 2019).