Als we één gewoonte moesten kiezen die de grootste klap voor je schoonheidspoed biedt, zou oefening het zijn. Serieus, het werkt wonderen. Wanneer de meesten van ons nadenken over waarom we oefenen, denken we waarschijnlijk aan het opdrijven van die schaal, slechts een paar pond lager of knellen in een skinny jeans. Natuurlijk, lichaamsbeweging is essentieel voor elk gewichtsverliesprogramma. Maar de meeste voordelen van oefenen zijn eigenlijk intern. Je zult ze misschien niet zien, maar je zult ze zeker voelen.
Ben je actief genoeg?
Voor een gezond en fit lichaam adviseert de American Heart Association vijf dagen per week minstens 30 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit (probeer een stevige wandeling) of drie uur per week twintig minuten intensieve aërobe activiteit (probeer volledig te zwemmen) lichaamsfitness) plus dertig minuten krachttraining.
Van beter humeur en energie tot een sterk hart en minder hoofdpijn, oefening helpt je om je insides gelukkig en gezond te houden (en stoomt je seksleven ook op!). Lichaamsbeweging is de sleutel tot een lang, pijnvrij leven. Het voorkomt zelfs allerlei ziektes, van borstkanker en osteoporose tot diabetes en hartaandoeningen. En je kent de mantra - een gezond lichaam is een mooi lichaam. Dit is wat je kunt verwachten als je van sporten een gewoonte maakt: meer zelfvertrouwen: neem afscheid van klagen over de kleine kleine onvolkomenheden die niemand anders kan zien. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert je gevoel van eigenwaarde, zodat je je voelt als de mooie vrouw die je bent. Geluk: oefening laat endorfines vrij die je humeur verbeteren en je gelukkiger voelen. Het is zelfs effectiever dan antidepressiva! Sterk hart: als u uw ticker op snelheid zet, verlaagt u het risico op een hartaanval of beroerte en helpt u bloedstolsels te voorkomen. Het houdt uw bloeddruk en cholesterol laag en uw bloedvaten gezond. In sommige gevallen kan regelmatige lichaamsbeweging zelfs cholesterol medicijnen vervangen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw behandelplan wijzigt. Rustgevende slaap: oefening helpt je sneller in slaap te vallen en beter te slapen, zodat je je schoonheid kunt laten rusten. Het helpt u ook gewichtstoename slaap-disrupters zoals slaapapneu en brandend maagzuur te voorkomen. Beter geheugen: weet ik niet meer waar je de sleutels hebt neergelegd? Niet meer! Oefening helpt het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren. Het verlaagt zelfs uw risico op een vroege ziekte van Alzheimer. Minder stress: stressgevoel ? Oefening is een geweldige manier om al die opgehoopte energie te verbranden. (Psst: Sex is een grote stress-buster!) Minder hoofdpijn: Endorfines zijn je nieuwe beste vriend. Ze verbeteren niet alleen je humeur, ze helpen ook een pijnlijke lichaam te kalmeren, wat hoofdpijn, menstruatiekrampen of rugpijn verlicht. Oefening helpt ook bij het verlichten van spanningshoofdpijn, waardoor je zalig pijnvrij blijft. Minder verkoudheid: vermijd tijdens de griepseizoenen die loopneus, rode neus (niemand kan die blik eraf trekken). Regelmatige activiteit stimuleert je immuunsysteem om je te beschermen tegen vervelende bugs. Lagere bloedsuikerspiegel: Obesitas en lage fysieke activiteit zijn belangrijke risicofactoren voor diabetes type II. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt de bloedsuikerspiegel en verlaagt de insulineproductie, dus u zult veel minder kans hebben om type II diabetes te ontwikkelen. Hoge energie: je lichaam produceert zoveel energie als het nodig heeft, dus oefening vertelt je lichaam om je energieniveau te verhogen. Een energieke persoon ziet er mooi en zelfverzekerd uit, klaar om de wereld te veroveren! Beter seksleven: aërobe activiteiten, zoals hardlopen of dansen, zijn geweldig voor de gezondheid van hart en bloedvaten - de sleutel tot steamier seks en ik heb-wat-zij-heeft orgasmen. Geestelijk zult u zich ook sexy voelen, omdat u meer vertrouwen in uw lichaam krijgt. Minder trek in snacken: Ben je er weleens van dat je laat donut loopt? Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat die door voedsel verongelukte voedselinkomsten op een afstand blijven, zodat uw eetlust onder controle blijft. Voor iedereen die probeert te stoppen met roken, helpt lichaamsbeweging ook bij het onderdrukken van nicotinecravings.
