Geloof het of niet, medische experts dachten dat onze bloeddruk hoger zou worden naarmate we ouder werden. Het idee was dat we een hogere bloeddruk nodig hadden om ons bloed door onze aderen te duwen naarmate ze ouder werden. Nu weten we dat hoge bloeddruk niet onvermijdelijk is en nooit goed voor de gezondheid. We weten dit ook: eenvoudige veranderingen in voeding, lichaamsbeweging en de manier waarop we met stress omgaan, kunnen wonderen doen om de bloeddruk naar een gezond niveau te verlagen.
Wauw feit
Je kunt je familiegeschiedenis trotseren! Uit een JAMA-studie bleek dat regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en andere gezonde gewoonten de hypertensiecijfers met maar liefst 69 procent verminderden bij vrouwen met een familiegeschiedenis van de aandoening
Je bloeddruk is een van de beste barometers van je algehele gezondheid en een van de beste voorspellers van je ziekterisico. Hoewel hoge bloeddruk geen duidelijke symptomen kan veroorzaken, kan onbehandeld bloed en de organen die zij voeden, waaronder het hart, de nieren, ogen en hersenen, beschadigen.
Als je de diagnose hypertensie hebt gekregen, de medische term voor hoge bloeddruk, heb je veel gezelschap: meer dan 65 miljoen volwassenen in dit land hebben de aandoening (gedefinieerd als bloeddruk van 140/90 of hoger). Ten minste 65 miljoen mensen lopen het risico dit te ontwikkelen, hetzij omdat ze te hoge bloeddruk hebben - hun bloeddruk is hoger dan optimaal maar niet helemaal in de gevarenzone - of omdat ze diabetes, hartaandoeningen, nieraandoeningen of andere aandoeningen hebben geassocieerd met hypertensie.
Leeftijd en familiegeschiedenis kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen, maar levensstijl is ook een grote factor. Een studie in The Journal of the American Medical Association (JAMA) ontdekte dat vrouwen met de gezondste levensstijl - goed dieet, regelmatige lichaamsbeweging, matige (hoogstens) alcoholconsumptie, niet roken - de laagste percentages hoge bloeddruk hadden. En hoewel meer beter is als het gaat om gezonde gewoonten, hoeft u niet alles in één keer te veranderen. Uit een onderzoek in het tijdschrift Circulation bleek dat bij mannen die bloeddrukmedicatie gebruikten, degenen die slechts één gezonde gewoonte gebruikten minder hartziekten hadden dan mensen zonder gezonde gewoonten.
Dus begin klein en begin nu.
