Celebrity Hairstylist Kristan Serafino's jam-packed schema dwong haar om een ​​goede nachtrust op een laag pitje te zetten. Serafino, die Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan, heeft gestileerd, zou elke nacht maar vier uur in de gaten houden en steunen op fotoshoots om te voorkomen dat hij instort. "Chugging coffee was een grote hulp, " herinnert ze zich.

Haar wake-up call kwam toen ze zich op de gate van het vliegveld neerlegde in afwachting van - en bijna miste - haar vlucht naar een fotoshoot. Daarna besloot Serafino om van slapen een prioriteit te maken, en nu slaat hij de bladen eerder om zes tot acht uur z's per nacht in te loggen. "Nu ik mijn slaappatronen beter onder controle heb, word ik 's morgens met meer energie wakker en kan ik elke dag een kopje koffie drinken, " zegt ze.
Wat Serafino niet beseft, is dat ze haar leven mogelijk verlengd heeft door haar nachtelijke sluimering te verhogen van een schamele vier uur slaap naar minstens zes. Dat komt omdat niet genoeg shut-eye kan je levensduur te verkorten. Ja, dat hoorde je goed.
De gezondheidsgevolgen van te weinig slaap:
Hoewel slaaponderzoekers nog steeds proberen te ontrafelen waarom we slapen, het lijkt herstellende, genezende krachten te hebben en ons helpt onze dagelijkse herinneringen te sorteren en op te bergen, bestaat er geen twijfel over dat we niet zonder kunnen. ' leef langer zonder voedsel en water dan je kunt zonder te slapen ", zegt Lisa Shives, MD, medisch directeur van Northshore Sleep Medicine in Evanston, Illinois.
STUDIE: Slaap verhoogt de schoonheid
Consequent niet genoeg slaap krijgen, laat je niet alleen een versuft, humeurig en vergeetachtig verleden van jezelf achter, chronische slaapgebrek kan je ook een risico vormen voor een hele reeks gezondheidsproblemen, variërend van diabetes tot hypertensie en obesitas, die allemaal kunnen invloed op de levensduur, volgens Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., directeur van het Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center en hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Diego.
Teveel slaap schaadt ook de gezondheid:
In tegenstelling tot Serafino die de hele dag op weinig slaap sjouwde, was beauty-editor Courtney Dunlop ervan overtuigd dat ze niet kon functioneren zonder elke nacht negen uur slaap. "Ik placht te zeggen dat ik 10 uur slaap prefereer, maar dat ik er minstens negen probeer", herinnert Dunlop zich. "Het punt is, ik was altijd moe. De hele dag lang moe. "
Het kantelpunt van Dunlop kwam toen ze een nieuwe baan kreeg waarvoor ze om 9.00 uur op het kantoor moest verschijnen in plaats van de starttijd van 10 uur die ze bij haar vorige werk gewend was. "Het was niet realistisch om eerder naar bed te gaan dan ik al was, dus begon ik 's nachts zeven en een half uur slaap te krijgen."
Vreemd genoeg voelde Dunlop zich alerter, met genoeg extra energie om 's avonds te trainen. "Ik sliep bijna elke dag bijna", zegt ze. "Ik zeg niet dat ik nu vrolijk uit bed spring, maar het is niet meer zo moeilijk meer."

Hoeveel slaap je eigenlijk nodig? | Floris Wouterson (Maart 2024).