De dag waarop je hebt getraind is hier - wat nu? De juiste plek om timing te eten is ongeveer 2 uur vóór uw race. Dit geeft je lichaam de tijd om te verteren en de energie op te slaan, maar het heeft nog niet genoeg tijd om het te gebruiken. Je wilt je lichaam ook niet in verwarring brengen. Als je iets hebt gegeten vóór je lange runs tijdens de training, hou je daar dan aan. Als u nog geen idee heeft wat er voor u werkt, begint u het nu te proberen. Raceochtend is niet het moment om een ​​nieuwe maaltijdbar of shake te proberen die je nog nooit eerder hebt gehad en je realiseert je dat het een vergissing was! We raden een kom havermout, een banaan, gedroogd fruit, rijstwafels of eenvoudige toast aan.

#1 OP EEN ONBEWOOND EILAND (Augustus 2022).