Of het nu voor zaken of plezier is, velen van ons vertrouwen meer en meer op vliegreizen om onze bestemmingen te bereiken. Maar vliegen kan uitputtend zijn en vliegen over meerdere tijdzones kan jetlag veroorzaken.

Jetlag is meer dan alleen moe zijn van reizen. Technisch genaamd circadiane dysrhythmia, jetlag is een verstoring van de ingewikkelde biologische innerlijke slaapcyclus van het lichaam, veroorzaakt door het snel overschrijden van meerdere tijdzones. Dit gebeurt wanneer de klok op de muur op uw bestemming een tijd aangeeft die veel verschilt van uw interne lichaamsklok, die nog steeds in het originele tijdschema thuis is.
Je bent niet gesynchroniseerd met je omgeving, en dat heeft gevolgen voor je alertheid en je gevoel van welzijn. Jetlag zorgt ervoor dat zakenreizigers minder productief zijn, atleten minder scherp zijn en toeristen te moe zijn om ten volle te genieten van hun langverwachte verre vakanties. Jetlag is niet nieuw.
Symptomen van Jet Lag:
Slaperigheid overdag : negentig procent van de reizigers rapporteert overdag vermoeidheid en slaperigheid. Als je toegeeft aan de drang om overdag op je bestemming te slapen, ben je misschien niet moe genoeg om te slapen voor het slapengaan.
Slapeloosheid : het volgende meest voorkomende symptoom van jetlag is slapeloosheid. Je ervaart moeilijkheden om 's nachts in slaap te vallen. Als je eenmaal slaapt, heb je minder diepe slaap en minder REM-slaap. De nachtrust wordt vaak gefragmenteerd door veelvuldig ontwaken.
Slechte concentratie : meer dan tweederde van de luchtreizigers meldt een slechte concentratie, of in ernstige gevallen van jetlag, tijdelijk geheugenverlies. Je wordt niet in staat om de aandacht te vestigen, kan niet helder denken en mistig geheugen hebben, en je vermogen om coherent te schrijven is aangetast.
Desoriëntatie : veel reizigers ervaren ook desoriëntatie. Je raakt in de war en je weet niet meer waar je bent, vooral als je midden in de nacht wakker wordt.
Langzamere reactietijd : veel reizigers lijden aan langzame reflexen. Dit lijkt vooral relevant als u te maken krijgt met onbekende verkeerspatronen (zoals rijden aan de andere kant van de weg) op uw nieuwe bestemming.
Gastro-intestinale problemen : ongeveer 50 procent van de reizigers zegt dat jetlag de spijsvertering verstoort. Misschien heb je een slechte eetlust of heb je honger op vreemde uren. U kunt verstopt raken en last krijgen van maagzuur of maagzweren door het eten van maaltijden op uren waarop u normaal gesproken zou slapen.
Andere symptomen : Andere gemelde symptomen van jetlag zijn prikkelbaarheid en depressie, hoofdpijn, verstoringen van het urinestelsel, veranderingen in de menstruatiecyclus, neiging tot verkoudheid en veranderingen in de werkzaamheid van geneesmiddelen.
Factoren die van invloed zijn op uw gevoeligheid voor Jet Lag
Aantal gekruiste tijdzones : de jetlag begint merkbaar te worden wanneer u meer dan drie tijdzones passeert. Hoe groter het aantal zones dat wordt gekruist, hoe groter de ernst van de jetlag-symptomen.
Richting van de vlucht : De richting van uw vlucht is erg belangrijk. Wanneer u naar het oosten vliegt, of tegen de richting van de zon in, heeft jetlag de neiging ernstiger te zijn dan wanneer u naar het westen vliegt. Je kunt zelfs 50 procent langer nemen om te herstellen van jetlag na een oostwaartse vlucht dan na een westwaartse vlucht van dezelfde afstand. Wanneer je naar het westen vliegt, laat je je lichaam de natuurlijke neiging om de dag te verlengen volgen; onthoud dat de natuurlijke slaap-waakcyclus van de lichaamsklok ongeveer vijfentwintig uur is, geen vierentwintig. Omdat vluchten van noord naar zuid en zuid naar noord geen wijzigingen in de tijdzone met zich meebrengen, veroorzaken ze geen jetlag. Je zou je na een lange vlucht in deze richtingen lichamelijk of geestelijk kunnen uitputten, maar je zult geen jetlag hebben.
Leeftijd : Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je last krijgt van de slopende effecten van jetlag. Baby's jonger dan drie jaar lijken niet aangetast, kinderen passen zich beter aan dan hun ouders en ouderen lijken de meeste problemen te hebben.
Slaapschuld: de hoeveelheid slaapschuld die u bij zich heeft, kan uw gevoeligheid voor jetlag nadelig beïnvloeden. Over het algemeen geldt: hoe beter u bent uitgerust, hoe beter u het zult doen wanneer u met een jetlag wordt geconfronteerd.