Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze serie 'Last Night's Workout' zweten, stretchen en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.
The Workout: JumpDance, de kenmerkende trampolinefitnessklasse bij JumpLife. Stel je een high-speed, aërobe dansles voor, maar op je eigen persoonlijke trampoline. Met clubmixen stoten en discobol draaien, combineert deze 45 minuten durende workout een paar minuten lagere intensiteitsbewegingen gevolgd door een paar minuten van zeer hoge intensiteit "sprint" delen (in ware interval trainingsvorm). En het zal je laten zweten . Een beetje zoals Pilates, waar kleine bewegingen eigenlijk effectiever zijn, hoe meer gecontroleerd je bounce is, hoe sneller en intenser je kunt bewegen. Dus je kunt zoveel mogelijk van die hoge knieën en snelle voeten zo menselijk mogelijk in de sprints induwen, waardoor je quads en bilspieren iets krijgen om echt over te schreeuwen. Maar dat gewicht en weerstand komt zonder de harde impact die je krijgt van andere trainingen, zoals running. President en CEO Montserrat Markou begon trampolinefitnesslessen te geven aan haar acupunctuur- en massagetherapiepatiënten die op zoek waren naar een low-impact workout die hun bestaande kwalen, zoals rug- of kniepijn, niet zou verergeren. Toen ze zag hoe goed het voor hen werkte, besloot ze dat iedereen deze oefening zou moeten meemaken. "Ik besefte dat het niet alleen voor mensen is die deze problemen hebben, maar het is gewoon een geweldige vorm van trainen. Je krijgt echt een goede workout zonder enige vorm van pijn of pijn achteraf, "zegt ze.
Het doel: een intense cardiotraining die je ook helpt te klinken. "Je kunt in de 45 minuten tot 600 calorieën verliezen, afhankelijk van je gewicht en conditie, " zegt Markou. "Afgezien daarvan ben je constant aan het tunen, omdat je je core gebruikt om gestabiliseerd te blijven op de trampoline." Je doet het de hele tijd automatisch zonder het te beseffen. "En de schoonheid hiervan is dat je je diepere kernspieren gebruikt", waardoor het ook heel goed is voor het verlichten van lage rugpijn.
De locatie: op dit moment is er maar één JumpLife-studio in de wijk Soho in NYC, maar Markou hoopt uit te breiden. Samen met JumpDance bieden ze ook JumpGym, een meer traditionele klasse zonder blacklights en clubbeats die ook wat meer bovenlichaamwerk toevoegt.
De prijs: first-timers kunnen een cursus volgen voor $ 15. Daarna is het $ 28 per klas, en je kunt klassen in pakketten kopen om ze een beetje korting te geven. Bezoek de JumpLife-website voor lesuren en prijsinformatie.
