Tussen een bananenwerkschema en sociale jetlag is het gemakkelijk te begrijpen waarom onze relatie met de slaap zo heet is - vooral nu het knijpen in "nog één ding" voor het slapen gaan de status-quo is. Hierdoor kan je je op korte termijn beter gaan voelen, maar nieuw onderzoek suggereert dat het verlies van slechts 30 minuten shuteye op weekdagen niet alleen effs is met je lichaamsgewicht, maar ook met je metabolisme.
Onderzoekers aan het Weill Cornell Medical College bestudeerden de slaapgewoonten van 522 deelnemers die 7 dagen slaapdagboeken voltooiden en berekenden hun weekdag slaapschuld - de hoeveelheid slaap die ze zouden moeten krijgen in vergelijking met hoe lang ze daadwerkelijk sliepen. Hun lengte en gewicht werden geregistreerd om de obesitasstatus te bepalen, hun taille werd gemeten voor buikvet en hun bloedmonsters werden geanalyseerd op insuline-gevoeligheid.
Vergeleken met deelnemers die geen doordeweekse slaapschuld hadden, hadden degenen die hun shuteye korter maakten tijdens de week 72% meer kans op overgewicht. Na zes maanden konden onderzoekers weekschuld koppelen aan obesitas en insulineresistentie - en na één jaar, voor elke 30 minuten slaap die tijdens de week verloren was gegaan, nam het risico op obesitas en diabetes toe met respectievelijk 17 en 39 procent.
"Slaapverlies is wijdverspreid in de moderne samenleving, maar pas in het laatste decennium hebben we de metabole gevolgen ervan gerealiseerd", zei Shahrad Taheri, hoogleraar geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College en hoofdonderzoeksauteur in een verklaring. "Onze bevindingen suggereren dat het vermijden van slaapschuld positieve voordelen kan hebben voor de taille en het metabolisme."
Velen van ons proberen de verloren winks goed te maken door in het weekend in slaap te vallen, maar volgens de National Sleep Foundation wordt het moeilijker om je geld terug te betalen naarmate je slaapschuld toeneemt. Niet zozeer een dutje als coma, het is misschien tijd om je relatie status te veranderen met de slaap van "It's Complicated" naar iets dat laat zien dat je toegewijd bent.
Zelfs kleine dingen zoals het bijhouden van een slaapdagboek, het plaatsen van de kibosh op sociale jetlag en het beheersen van de kunst van dutten, kunnen een lange weg banen om te voorkomen dat je lichaam crasht. Hard.
