Dus je wilt gezond zijn, toch? Elke dag, toch? Het is mogelijk, en goed binnen uw controle. Vandaag. Waarom vandaag? Omdat we elke dag meer dan duizend keuzes maken die van invloed zijn op onze gezondheid, wat betekent dat je steeds opnieuw het juiste kunt kiezen. Even belangrijk is dat als je geen goede keuze maakt, je nog minstens negenhonderdnegentig keuzes moet maken om dit te corrigeren. Een Europese studie heeft het voor de hand liggende aangetoond: diegenen die een gezond gewicht bewaarden, niet opstaken een sigaret op, vond de tijd om minstens drie en een half uur per week te trainen (dat is slechts 30 minuten per dag) en koos plantaardig voedsel (denk aan broccoli, hummus en volkorenpitja over die sappige kwart-ponder met kaas) had maar liefst 78 procent minder kans op het ontwikkelen van een chronische ziekte (yup, dat is hartziekte, diabetes, de meeste kankers, enz.). Goede gezondheid heeft alles te maken met levensstijl, levensstijl en levensstijl. De eenvoudigste manier om je levensstijl te veranderen, is door elke dag andere keuzes te maken. Niet morgen, niet volgende week, niet aan het einde van deze prachtige zomer. Kleine veranderingen, elke dag. Hier is hoe te te beginnen:
- Kies een haalbaar doel - Als u dit jaar 10 pond wilt verliezen, probeer dan niet alles in een maand te doen. Daag jezelf uit om ongeveer twee tot vier pond per maand kwijt te raken. Dat klinkt veel beter hanteerbaar dan 10 in één keer. Het behalen van kleinere doelen zal je motiveren om je algehele doel te bereiken.
- Maak een spelplan - Plan dingen uit. Maak een wekelijkse kalender die aangeeft wat je gaat eten en hoeveel keer je gaat trainen. Dit zal u helpen vast te houden aan uw programma en u op schema te houden.
- Do not Do It Alone - Zoek een vriend om deze uitdaging met je aan te gaan. Onderzoek toont aan dat een partnerschap met een buddy je zal motiveren en je een beter resultaat zal opleveren.
- Give It Time - Niets gebeurt van de ene dag op de andere. Blijf gefocust en weet dat elke extra stap die je zet en elke workout die je voltooit cumulatief is. Na verloop van tijd zal je lichaam sterker worden, zul je gemakkelijker ademen en zul je gelukkiger voelen.
- Beloon jezelf - Vier wanneer je een doel bereikt, maar onthoud altijd dat het om een bepaalde reden een "traktatie" wordt genoemd. Val niet terug in slechte gewoonten. Blijf doorgaan!
Door je te richten op een betere gezondheid met behulp van babysteps, worden je doelen haalbaar: bereik een verse perzik in plaats van een koekje. Parkeer aan de rand van het terrein en loop verder naar de supermarkt; als je pendelt, stap dan vroeg uit de trein en loop de rest van de weg. Of neem een telefonische vergadering op je mobiele telefoon (met behulp van een headset) in plaats van aan je bureau. Voeg vandaag nog een kleine kleine tweak toe en verander vandaag in elke dag. Voeg jaar-gezonde jaren toe aan je leven. Welke verandering ga je vandaag maken?
