Sluit je je dag af met een slaapmutsje om te ontspannen voordat je naar bed gaat? Sommige artsen adviseerden eens een slaapmutsje als slaapmiddel. Hoewel alcohol mensen kan helpen ontspannen en de stressfactoren van de dag op een afstand te houden, kan het zelfs nadelige effecten hebben. Veel mensen met slapeloosheid zelfmedicatie met alcohol, omdat het verdovende en induceert slaap aan het begin van de nacht. Het is over het algemeen echter een slechte keuze, omdat het lichaam snel alcohol omzet en de effecten ervan binnen enkele uren afnemen. Ondanks dat je aan het begin van de nacht in slaap kunt vallen met alcohol, kan het eten voor het slapengaan feitelijk leiden tot meer ontwaken, lichtere slaap en verstoorde slaapfasen. Als je problemen hebt om in slaap te vallen, schakel dan alle elektronische apparaten uit en vermijd voordat je naar bed gaat cafeïne.
