Niet regelmatig sporten? Probeer vaker te staan. Het kan je leven redden. Dat is de essentie van een studie uit mei 2014 die wijst op de gezondheidsvoordelen van het staan voor zittende personen.
In het verleden heeft standing een ambigue reputatie in de wereld van fysieke activiteit. Het is niet bepaald een gevaarlijk "sedentair" gedrag, hoewel het zeker kwalificeert als een activiteit met een lage energie-uitgave. Aan de andere kant past het staan niet in het "fysiek actieve" profiel, omdat het niet bewegingsgericht is, hoewel het een bescheiden aangrijping vereist van de spieren van het onderlichaam en de kern die zitten of liggen niet vereisen. Dus in onze wereld van categorieën, is staan classificeren niet langer als een "risicovol" of "positief" levensstijlgedrag.
De resultaten van de studie kunnen aansturen op positief gedrag. Onderzoekers analyseerden gegevens uit de Canada Fitness Survey om de associatie tussen de dagelijkse standtijd en mortaliteit te bepalen. Ze vonden dat meer tijd besteed aan staan was gekoppeld aan lagere sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten en de dood van "andere oorzaken" op een lineaire manier. Met andere woorden, de sterftecijfers daalden ruwweg in verhouding tot de hoeveelheid die de standtijd verhoogde. De sterfte daalde ook voor kanker, maar deze daling manifesteerde zich alleen bij het vergelijken van degenen die het minst hebben geleefd bij degenen die het meest stonden te melden.
Interessant genoeg vond de studie onder mensen die regelmatig oefenden geen voordeel voor langere wachttijden in termen van mortaliteit. De voordelen kwamen alleen voor sedentaire personen. Dus als jij of iemand die je kent sedentair is en niet of niet kan oefenen, sta dan waar mogelijk, bij voorkeur afwisselend gedurende de dag om vermoeidheid of circulatieproblemen te voorkomen. Verbreek uw zittend werk of vrije tijd met veelvuldig staan. Hoewel lichaamsbeweging zeker het beste is, is staan nog steeds een positief en heeft aanzienlijke voordelen voor de gezondheid.
