Gooien en draaien is het ergste, daarom geven zovelen van ons zich over aan een bevvy om sneller uit te roeien. Maar een nieuwe studie in het tijdschrift Alcohol suggereert dat we zelf geen gunsten doen - sterker nog, we maken het gewoon moeilijker om in slaap te vallen.

Natuurlijk, alcohol maakt op korte termijn een glorieus kalmerend middel, maar onderzoekers van de medische faculteit van de Universiteit van Missouri hebben ontdekt dat het drinken van de slaaptrein de slaaphomeostase belemmert - het ingebouwde systeem van de hersenen om onze behoefte te reguleren voor slaap - en kan eigenlijk na verloop van tijd slapeloosheid veroorzaken.

Slaaphomeostase brengt de slaapbehoefte van uw lichaam in evenwicht met betrekking tot hoe lang u wakker bent geweest. Tijdens de wakkere uren produceert je lichaam adenosine (een slaapregulerende stof die zich ophoopt in je bloed) en breekt het vervolgens af tijdens shuteye. Het werkt in essentie als de slaapmeter van je lichaam. Het perma-groggy gevoel dat je niet slaapt, is dankzij de adenosine die je niet had kunnen verbranden.



Maar wanneer u een glas wijn hoopt om sneller in slaap te vallen, knoeit de alcohol met uw slaapmeter en wordt u gedwongen logs te zagen voordat u van nature klaar bent. Dit verschuift niet alleen je slaappatroon, maar het vergrendelt je ook in de lichtere stadia van de slaap. (Vandaar het hele moment van wakker worden-te-snel-gaan zodra je slaapmutsje uitgewerkt is.) Lang verhaal kort: herhaaldelijk drinken voor het slapengaan betekent dat de enige REM die je zult genieten de band is.

"Op basis van onze resultaten is het duidelijk dat alcohol niet als slaaphulpmiddel moet worden gebruikt", zei de onderzoekauteur Pradeep Sahota, MD, voorzitter van de afdeling Neurologie van de MU School of Medicine in een verklaring. "Bovendien is alcohol een diureticum, waardoor je vaker naar de wc moet en je 's morgens vroeg wakker wordt."



Als je het gevoel hebt dat je niet zonder je vino in slaap kunt komen, kan dat te maken hebben met de ontwenning die je zonder hebt. Onderzoekers ontdekten dat na een lange periode van drinken de proefpersonen snel in slaap zouden vallen, maar binnen een paar uur weer zouden opstaan ​​en niet meer in slaap zouden kunnen vallen - en toen ze zonder alcohol probeerden te slapen, vertoonden ze symptomatische slapeloosheid.

"Tijdens acute terugtrekking van alcohol vertoonden de proefpersonen een significante toename in wakker zijn met een afname in snelle oogbewegingen en niet-snelle bewegingslaap", studeerde auteur Mahesh Thakkar, Ph.D., universitair hoofddocent en onderzoeksdirecteur aan de MU School of Medicine's. Afdeling Neurologie zei in een verklaring. "Dit veroorzaakte slapeloosheid-achtige symptomen en suggereert een verstoorde slaaphomeostase."

Alcohol: 1. Slaap: 0.

Het is tijd om de saus te dumpen en zelfs de score, denkt u niet?

Gerelateerde artikelen:



Wetenschap verklaart de ideale bedtijdNieuw alleenstaand?

Waarom je beter af bent Alleen slapen Hangover-helpers

Een betere manier om slapeloosheid te behandelen

Alcohol and sleep don't mix (Maart 2024).