Nooit eerder naar yoga geweest? Nu is uw kans! September start Nationale yogamaand en veel studio's in het hele land bieden gratis lessen aan. (Kijk op YogaMonth.com om te zien hoe je een gratis weekkaart kunt krijgen!) Maar voordat je naar de les gaat, deelt Kay Kay, het hoofd van de lerarenopleiding in de chique Pure Yoga-studio's in NYC, wat je moet weten om van te gaan "Hè?" Tot "OM." MEER VAN HET ZELF: Vind het juiste soort yoga voor uw persoonlijkheidEerste keer Yogi Tips: 1. Voor je eerste yogales moet je naar binnen lopen zonder verwachtingen van jezelf. Wees gewoon waar je bent die dag in je lichaam en oordeel niet over jezelf. (Bonus: vind hier je yoga-persoonlijkheid!) 2. Je kunt erop rekenen dat iedereen in de kamer zich ook als de minst flexibele persoon voelt! Dus troost in dat. Zit tijdens de eerste 10 lessen op de tweede rij, zodat je iemand voor je hebt om de poses te modelleren voor het geval je je verloren voelt, vooral als je een visuele leerling bent.4. Neem water en een handdoek mee (raadpleeg vooraf de studio om te zien of er matten worden meegeleverd, ze kunnen extra kosten of als je ze zelf meeneemt) .5. Wees niet bang voor rekwisieten! Grijp een yogablok om op te zitten, het is zo veel comfortabeler dan op de grond te zitten! Draag comfortabele yogakleding, iets dat flexibel aanvoelt. (Opmerking: als je hete yogalessen probeert, kleed je dan zo minimaal mogelijk!) Probeer alles te vermijden dat echt baggy is. Niet alleen voorkomt een los T-shirt dat je instructeur je uitlijning niet ziet, het kan ook een beetje teveel huid blootleggen als je ondersteboven bent! MEER VAN ZELF: Maak kennis met je nieuwe dieet Beste vriend- Het is de gemakkelijkste manier om te verliezen Gewicht! En hoewel ik geen yogi ben, heb ik in mijn praktijk een paar trucjes geleerd: 1. Yoga is geen competitie. Kay Kay's eerste tip botvieren, yoga is jouw oefening. Maak je geen zorgen als de persoon naast je in een handstand springt terwijl je nog steeds probeert om de neerwaartse hond te beheersen. Yoga is een oefening die tijd kost die je leert, maar je zult nog steeds de brein-lichaamvoordelen krijgen door gewoon te verschijnen en te proberen. Vaak zullen yogadocenten met een naam roepen naar welke pose (soms in het Sanskriet). Maak je geen zorgen en laat je niet intimideren! Volg gewoon hun voorbeeld (of dat van de mensen voor je). Het is niet nodig om de verschillende pose namen te leren, je zult ze leren door regelmatig te oefenen. Om je te helpen je eerste klasse te verlichten, heb ik Kay Kay laten delen hoe een neerwaartse hond te doen (het is een nietje in de meeste yogapraktijken) dus je kunt thuis oefenen. Probeer dan deze leuke yoga voor beginnersbewegingen MEER VAN HET ZELF: Krijg Sexy Abs Met Yoga "Down Dog is als het creëren van een omgekeerde V met je lichaam. Begin in een plankpositie, de handen zijn schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn recht en sterk. Verplaats de heupen hoog naar de hemel. Dijen gaan achteruit, hielen zakken naar de vloer. Maak je geen zorgen als ze de vloer niet raken, het is niet belangrijk en het maakt je geen slechte yogi. " Namaste ! (Het is een yogal groet aan het einde van de les en kan worden vertaald als: "De goddelijke geest in mij buigt voor de goddelijke geest die jij bent." Als het te "woo woo" voor je is, beschouw het dan als een manier om het goede in anderen te erkennen. PS- het is uitgesproken na-mas-stay. Voor dagelijkse fitness-tips, volg SELF op Facebook en Twitter. Ontvang SELF op je iPad!
