Een volledige nachtrust krijgen is misschien niet genoeg om u op volle snelheid te laten draaien tijdens een hectische dag. Een dutje doen tijdens een dutje overdag kan onmogelijk zijn als je een ochtendgloren of een middagopstopping voelt aankomen. Er zijn echter trucjes die je kunt doen voor een snelle energieboost waarbij je niet nog eens 40 knipogen hoeft te vangen of onder een koude douche staat. Maak deze een deel van je routine, en je zult zowel stress als vermoeidheid verlichten.
Drink wat water
Uitdroging kan de schuldige op de loer liggen achter uw symptomen van vermoeidheid. Gebrek aan water kan de oorzaak zijn van duizeligheid, mentale sluimering, verminderd kortetermijngeheugen en vermoeidheid. Cellen verbruiken zuurstof en voedingsstoffen die worden aangevoerd door het bloed dat door uw lichaam circuleert. Het bloedvolume kan dalen als u uw lichaam niet voldoende vocht geeft. Het resultaat: uw lichaam en hart moeten harder werken en u krijgt onaangename vermoeidheid. Vecht terug tegen lage energie door de hele dag door water te drinken.
Eet een appel
Middag tussendoortje van de appel stabiliseert de bloedsuikerspiegel door het leveren van vitamine C, vezels en complexe koolhydraten. Als het vermogen is als een vermoeidheidsjager niet genoeg is om een appel in je bureau op het werk te zetten, is er meer! Een eenvoudige appel blijkt een geweldig wapen tegen ontstekingen te zijn, wat vroegtijdige veroudering veroorzaakt. Antioxidanten in appels helpen ook om 'slecht' LDL-cholesterol te verlagen.
Adem diep
Het is geen verrassing dat yoga het belang leert van ademhalen en volledig uitademen. Een goede ademhaling is een van de beste energizers. Bekijk deze eenvoudige oefening wanneer je een snelle energieboost nodig hebt. Richt de aandacht op je ademhaling, en inhaleer langzaam tot een telling van 6. Houd je adem in voor een telling van 3 en span al de spieren in je lichaam. Adem uit tot een telling van 6 en laat alle ademhaling volledig los terwijl je je spieren ontspant. Houd de adem in tot een telling van 3. Herhaal deze langzame ritmische telling - inademen, vasthouden en spannen, uitademen en ontspannen, de adem buitenhouden. Uiteindelijk kun je stoppen met spannen en ontspannen van de spieren en je concentreren op de langzame ritmische ademhaling.
Zit recht
Meestal gaan we zitten of staan met onze schouders, nek en hoofd naar voren geschoven. Deze houding kan de bloedvaten buigen en de bloedtoevoer naar de hersenen beperken. Als je je houding meteen verandert, krijg je meer energie door zuurstofrijk bloed naar je hersenen te laten stromen. Rechtop zitten verlicht ook je spieren van het werk van je botten. Het onnodig laten werken van je spieren is een grote energieverspiller en draagt bij aan vermoeidheid. Een goede uitlijning kan ook stress en vermoeidheid verlichten.
Drink groene thee
Heb je cafeïne nodig om de middag in te dikken? Brouw groene thee en verbrand wat calorieën terwijl je je energie een boost geeft. Groene thee bevat de werkzame stof EGCG evenals kleine hoeveelheden cafeïne. Studies tonen aan dat EGCG helpt bij het afvallen. Nippen van groene thee later op de dag zal je niet zoveel wakker houden als je gebruikelijke kopje Joe. Groene thee biedt aanzienlijk minder cafeïne dan koffie per ounce.
