Inmiddels heb je waarschijnlijk je eerste verkoudheid van het seizoen gehad (een paar vervelende bugs zijn al rond!). En als je op ons lijkt, stelde je jezelf waarschijnlijk de volgende vraag: "Dwing ik mezelf om naar de sportschool te gaan, of blijf ik thuis totdat ik me beter voel?" We vroegen de Amerikaanse Raad over Oefening Woordvoerder Bobby Morrow, die ook een personal trainer in Lexington, NC, voor het laatste woord over de vraag of het beter is om ijzer te pompen als je ziek bent of thuisblijft en naar oude films kijkt. En het vonnis is .... Blijf thuis! Tenminste de meeste tijd. 'Het hangt af van het niveau waarop je verkeert. Als je gewoon wat sniffles en een loopneus hebt, is het waarschijnlijk OK om door te gaan met je normale work-out. Als je veel last van congestie, hoofdpijn en koorts hebt, raad ik aan om een paar dagen weg te blijven, zodat die energie door het lichaam kan worden gebruikt om zichzelf te genezen, 'suggereert Morrow. Bonus: Hoe Ziekvrij te blijven MEER VAN ZELF: 20 Superfoods voor gewichtsverlies Als je griep hebt, heb je absoluut geen zaken in de sportschool (en je hebt waarschijnlijk toch geen zin om te gaan!) "De griep is heel zwaar het lichaam, en je wilt het niet doorgeven. Gebruik de voorzorgsmaatregelen in de sportschool om jezelf en andere mensen te beschermen, zelfs onder de gewone verkoudheid. Zelfs als je geen verkoudheid hebt, veeg je je apparatuur af en was je je handen. De meeste sportscholen hebben desinfecterende spray en handdoeken. " MEER VAN HET ZELF: Yoga voor je AbsSo hoe weet je wanneer je klaar bent om terug te gaan?" Ik zeg tegen mensen dat ze hun energieniveaus als meter moeten gebruiken ", zegt Morrow. "Wanneer je energie terug begint te komen, zou ik beginnen met terug te gaan naar gematigde cardio. Als je het een uur eerder deed, doe dan voorlopig een half uur. Bewaak hoe je je voelt totdat je weer op het goede spoor bent. "Maar als je jezelf wilt voorkomen dat je ziek wordt, kunnen reguliere trainingen helpen." Oefening verhoogt het immuunsysteem - het maakt je echt sterker van binnen naar buiten, " Morrow zegt. MEER VAN HET ZELF: 38 Anti-aging Voedingsmiddelen-Volg voor dagelijkse gezondheidstips SELF op Facebook en Twitter. Ontvang SELF op uw iPad!
