Beginnend in je jaren '20 en doorgaand op middelbare leeftijd, kunnen de gekke eisen van het leven je dwingen om slaap te offeren voor al het andere dat je gewoon moet doen. Vertrouw ons, als drukke professionals met onze eigen families, begrijpen we hoe zeldzaam vrije tijd is. Voeg alle Facebooking, Tweeting en andere grenzeloze vormen van technologie toe die in onze gezichten worden gegooid, en het is verrassend dat we ooit tijd hebben om onze ogen langer dan vijf minuten te sluiten.
Het is echter niet alleen belangrijk voor het behoud van uw huidige gezondheid, maar ook om een goede poging te doen om elke nacht de juiste hoeveelheid shut-eye opzij te zetten (de National Sleep Foundation heeft onlangs een aantal bijgewerkte richtlijnen gepubliceerd over hoeveel we precies nodig hebben). investering in uw toekomstig welzijn.
Naarmate je ouder wordt, neemt je geheugen vanzelf af. Maar in een recent onderzoek vonden onderzoekers van het Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory van de Universiteit van Baylor een interessant verband tussen goed slapen op middelbare leeftijd - gedefinieerd als toen je tussen de 30 en 60 jaar oud was - en beter mentaal functioneren later in het leven .
Hoewel het rapport gepubliceerd in het januari nummer van het tijdschrift Perspectives on Psychological Science geen concrete oorzaak en gevolg heeft gevonden tussen slapen nu en geheugen later, is het waarschijnlijk veilig om te veronderstellen dat een patroon dat gedurende de 50 jaar durende slaaponderzoek is geanalyseerd, is geanalyseerd enige verdienste.
We weten nu al een tijdje dat slapen het geheugen stimuleert en dat er niets is dat echt een solide nacht van dutten kan vervangen. Maar naarmate je ouder wordt, zullen je slaappatroon waarschijnlijk vanzelf weer naar beneden gaan hellen. Dat wil zeggen, na de middelbare leeftijd zul je waarschijnlijk merken dat je minder slaap nodig hebt dan in je meest hectische, energieverslindende jaren. Fout! De meeste mensen hebben meer nodig. Desondanks kunnen kwaliteit ZZZ's uw hersenen mogelijk versterken als u ouder wordt, wanneer zowel uw slaapuren als uw geheugen beginnen af te nemen. (Trouwens, blijf op de hoogte voor een toekomstige column post van een gedeelde medische serie Dr. Mike Roizen's wellness-centrum in de Cleveland Clinic loopt, voor meer informatie over hoe je je geheugen en je hersenen kunt verbeteren naarmate je ouder wordt.)
Als je geluk hebt (en nu gezonde gewoonten ontwikkelt!), Zul je hopelijk met betere hersencapaciteit leven als je ouder wordt - ja, het is mogelijk. Het kan moeilijk zijn om zo ver in de toekomst te kijken, maar je zult veel gelukkiger zijn als je achterover kunt leunen met je herinneringen nog scherper. En als dat niet genoeg is, bedenk dan hoe geweldig je zou voelen als je elke nacht minstens zeven uur slaap kreeg. Klinkt geweldig, toch? Ga het nu laten gebeuren!
