Professionele atleet en moeder van drie Gabrielle Reece lijkt op de een of andere manier te hebben ontdekt hoe ze haar gekke werk kan jongleren met zijn familie. De voormalige competitieve volleybalspeler heeft haar fitnessexpertise op shows zoals "The Biggest Loser" geleend, training sneakers voor dames voor Nike, produceerde haar eigen lijn van workout-dvd's en heeft recent haar workouts gemaakt en geeft gezondheids- en welzijnsadvies op haar website GabbyandLaird .com. Op de een of andere manier, tussen dat alles en meer, is het haar gelukt om drie dochters groot te brengen en gelukkig getrouwd te blijven met surferlegende-echtgenoot Laird Hamilton.
Dus het leek een natuurlijke match dat haar nieuwste onderneming samenwerkt met Balance Bar voor The Balance Project, gericht op het helpen van mensen om een evenwichtiger leven te leiden. Volgens het onderzoek van het merk denkt 98% van de Amerikanen dat balans belangrijk is, maar slechts 14% zegt dat ze het consistent bereiken.
Terwijl we meedoen aan een volleybaltoernooi staat vijf maanden zwanger niet waarschijnlijk op je to-do-lijst, Reece gaf ons enkele nuttige tips die we kunnen toepassen op onze eigen levens om ons meer in balans en vervuld te voelen.
Plan uw dagen in te passen in trainingen. Kijk op zondagavond naar je week en plan een aantal speelautomaten in. "Behandel het als elke andere afspraak die je hebt en annuleer het niet, " zei Reece.
Maak het je eigen. Zoek niet naar "de juiste manier" om gezond te zijn - vind de juiste weg voor jou . "Als het gaat om gezond eten, vind je het voedsel dat je lekker vindt en voer het uit in je dagelijkse dieet, " stelde Reece voor. "Hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging." Als je een hekel hebt aan de sportschool, doe dan iets actiefs buiten je geliefde. "Dit gaat niet over marteling, dit gaat over het creëren van een levensstijl die je week na week kunt doen, " voegde ze eraan toe.
Drink meer water. "De voordelen die we hebben als we meer water drinken, zijn onmetelijk." Als je meer gaat drinken, slaap je beter, heb je een betere huid, hou je je eetlust beter onder controle en over het algemeen zal je lichaam gewoon beter functioneren.
Plan je eten. Bepaal vooraf wat u voor elke maaltijd zult eten. "Dit zal je helpen om spontane rommel te vermijden door een druk schema op weekdagen, en zal je een beetje bewegingsruimte geven tijdens het weekend, " legde Reece uit. "Als je weet dat je honger hebt tussen de maaltijden door, breng dan een snack als een Balance bare bar, noten, of zelfs een shake die je water toevoegt van thuis."
Cook extra. Overweeg om op zondag in batches te koken, of maak elke avond voldoende eten voor het restant voor de volgende dag. "Als je weet dat je week erg druk zal zijn, haal dan de oude kruikenpot eruit. Gooi gezonde ingrediënten erin en een voedzame maaltijd is voor u klaar na een lange dag. "(Bekijk hier enkele van onze favoriete slow-cooker-recepten!)
Verlaat het werk op het werk. Technologie maakt het zo gemakkelijk om de grens tussen werk en privé te vervagen. "Ik stel deadlines of belangrijke tijden professioneel op prijs dat je beschikbaar moet zijn, maar voor het grootste deel kunnen we meer weglopen dan wij, " zei Reece. Als je weet dat er niets dringend is waar je op afroep moet zijn, stop dan met het controleren van je e-mail (het maakt je meer gestrest, btw) en begin te genieten van je vrije tijd!
Noteer je prioriteiten. "De kleine handeling van het opnieuw benadrukken van wat belangrijk is, kan je helpen de gebieden in je leven te isoleren waar je echt energie aan wilt geven, " zei Reece. Je zult dan in staat zijn om op natuurlijke wijze een aantal van die kleine stressoren los te laten die je veel te veel kostbare tijd, energie en geluk opzuigen.
Neem een moment voor jezelf. "Alleen omdat we leven in het tempo dat we doen en elke minuut van onze dag vullen met iets, betekent dat niet dat we het moeten doen", adviseerde Reece. Neem elke dag een moment voor jezelf, of dat nu een rustige wandeling is, een paar minuten meditatie, of een lang, rustgevend bad. "Gewoon iets dat je de mogelijkheid geeft om een stap terug te doen, haal diep adem en kom in balans. Het leven komt altijd snel naar ons toe, dus het is aan ons om een time-out te nemen, "vervolgde ze.
Neem vakantie. In één enquête gaf 41% van de Amerikanen toe dat ze niet van plan zijn dit jaar al hun vakantiedagen te gebruiken! "U hoeft niet veel geld uit te geven of ver weg van huis te gaan, maar een onderbreking van onze dagelijkse verantwoordelijkheden is van tijd tot tijd essentieel, " zei Reece. Zelfs een paar dagen vrij voor een verblijf, of een dag met een geestelijke gezondheid, kan u helpen om af en toe terug te komen en te resetten.
Plan een ding waar je elke dag naar uitkijkt. "Koffie met een vriend of je overgeeft aan een onschuldig schuldig genoegen - iets dat je dag verdeelt en gaat over jou die jou bent, " opperde Reece. "Niet 'jij' de professional, of partner of ouder, alleen jij." Het zal een zeer gewaardeerde pauze gedurende de dag zijn, en je ook helpen om je meer in harmonie met jezelf te voelen. Iets doen dat je laat glimlachen is altijd een trefzekere manier om een vleugje balans aan je dag toe te voegen.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 stappen naar digitaal en mentaal decuuttering
