Als het gaat om bewegen, hebben we allemaal onze eigen manier om het te doen. Misschien houden we ervan om te rennen, een yogales te nemen of, mijn favoriet, de branding te raken. Sommigen van ons geven om de nieuwste trainingskleding; voor anderen is dat niet belangrijk. Maar hoeveel aandacht besteedt u aan de rol van uw geest in de oefeningen die u doet? Misschien besteden we maanden aan onderzoek naar de nieuwste fiets of een paar sneakers, maar als we niet trainen en de geest niet goed gebruiken, kan onze oefening nooit zijn volledige potentieel bereiken. Simpel gezegd, als we willen dat ons lichaam fit is, moeten onze geesten wees ook. Hoe u uw geest traint Om te oefenen is het meest effectief om mentaal evenwicht te bereiken. Zorg ervoor dat dit klopt en trainingen op een natuurlijke manier leuker, effectiever en duurzamer worden. We hoeven alleen maar een stapje terug te doen van die constante stroom van gedachten die de geest overrompelt. Door terug te gaan, creëren we meer ruimte in de geest, waardoor het gemakkelijker wordt om je bewust te worden van het moment en je te concentreren op de oefening die we doen. En dit is opmerkzaamheid - de weg naar mentaal evenwicht die iedereen krijgt voorgeschreven, van olympische sporters tot mensen zoals jij en ik. Intelligentie geeft ons een helderheid en gebrek aan afleiding die essentieel is voor mentaal evenwicht. Tijdens de oefening geeft het ons het vertrouwen om elke slag uit te voeren en elke spier van nature en naar beste vermogen te bewegen. Denk aan zwemmen met aandacht, gericht op het perfectioneren van elke slag met het beste gevoel voor timing, inspanning en gemak. De resultaten van het voltooien van 50 lengtes als deze zullen verreweg superieur zijn aan het op en neer zwemmen terwijl je je zorgen maakt over werk en wat je voor het avondeten moet doen. Geestesvol werken betekent dat we de oefening waaraan we werken zo hard besteden aan de aandacht die het verdient, de beste resultaten tot nu toe. Probeer deze 10 tips voor het verbeteren van de mentale balans: 1. Leer hoe je kunt mediteren om je focus te verscherpen en je geest te ontspannen.2. Begrijp je motivatie. Wat wil je echt uit je training halen? Zodra dit duidelijk is, bereik je veel meer je doelen.3. Stel realistische, haalbare doelen. Identificeer de kleine stappen en je bent op weg naar een stabiele en succesvolle reis.4. Maak een nieuwe gewoonte. Dezelfde plaats, dezelfde tijd is cruciaal voor het vormen van een gewoonte, dus zoek een tijd op de dag waarop je weet dat je je workouts kunt laten plaatsvinden.5. Gebruik je fantasie. Mentaal oefenen oefenen is bewezen sneller resultaten te geven en uw zelfvertrouwen te vergroten. Professionele atleten hebben dit al tientallen jaren gedaan - doe mee! Denk minder doe meer. Gebruik mindfulness om je focus op het huidige moment te behouden. Laat je voorbijgaande gedachten los en geniet van een meer gerichte, productieve workout.7. Flexibel zijn. Dingen gaan niet altijd volgens plan, dus als je een sessie of twee mist, accepteer het en ga de volgende dag weer van start.8. Veel plezier. Oefening is inherent leuk; duw niet zo hard dat je dit uit het oog verliest. In plaats van je training als een klus te voelen, waardeer het als een time-out na een drukke dag.9. Feliciteer jezelf. Voel je goed bij het voltooien van je training; het maakt de geest rustiger en meer inhoud, en u zult de kans groter worden dat u hem blijft volgen.10. Integreer fitness in je leven. Of dat nu fietsen naar je werk is of energieker spelen met je kinderen, zoek naar mogelijkheden om je nieuwe fitness te gebruiken in je dagelijkse leven. Het mentale evenwicht van je lichaamsbeweging door mindfulness maakt al die moeite de moeite waard. En geleid door een geest die getraind, gefocust en bewust is, zal je lichaam bekwamer, sterker en fit worden. En je trainingen? Nou, ze worden gewoon leuker.
