Op een gegeven moment ontgroeiden we de dutjes. Ons werd verteld onze matten op te ruimen en ervan overtuigd dat we als volwassenen de hele dag wakker zouden moeten blijven en normaal zouden kunnen functioneren. Maar dat werkt niet altijd. Lange werkdagen, een oneindige takenlijst en het constante spervuur van knipperende, knipperende piepapparaten dragen bij aan een epidemie van slaapgebrek die leidt tot productiviteit, gezondheid en geluk.Noppen zijn niet alleen voor kinderen. En ze zijn ook geen teken van luiheid of zwakte. Integendeel zelfs. Hier zijn 12 volkomen respectabele redenen om een dutje te doen.
1. Je zult het beter op het werk doen.
Studies tonen aan dat een kort middagdutje u alerter maakt en de prestaties verbetert. Wie zegt dat je niet kunt slapen tijdens je lunchpauze?
 |
2. Dutten helpt je te leren.
Harvard-onderzoekers ontdekten dat mensen steeds slechter worden in het leren van een nieuwe taak - tenzij ze tussen de sessies een dutje doen.
3. En probleem op te lossen.
In een onderzoek van januari 2014, na het worstelen om een videogame te verslaan, waren proefpersonen die een dutje deden bijna twee keer zoveel kans om door te gaan naar het volgende niveau als degenen die dat niet deden.
4. Naps verminderen ongevallen op de werkplek,
vooral onder ploegarbeiders, zoals luchtverkeersleiders, verpleegkundigen en artsen, van wie de schema's inherent onnatuurlijk zijn.
5. Het is goed voor je hart.
In een onderzoek onder meer dan 20.000 mannen en vrouwen in Griekenland, waar dutjes de norm zijn, hadden reguliere nappers een 37 procent lager risico op hartgerelateerde sterfte.
6. Je hebt een lange rit voor de boeg.
Vaak beseffen slaapstoornissen dat ze niet slaapgebrek hebben, zegt slaapexpert Michael J. Breus, Ph.D. Dat is gevaarlijk als je achter het stuur kruipt. Een preventieve dut kan een auto-ongeluk voorkomen. Breus beveelt wat hij noemt een "nap-a-latte" aan. Brouw een kopje dripkoffie (de meest cafeïnevrije preparaten), koel af met ijs en gooi het naar beneden. De cafeïne duurt 25 minuten om in te trappen. Gebruik die tijd voor een kort dutje en ga dan op weg. "Het is een snelle manier om ongeveer vier uur aan energie te krijgen, " zegt hij.
7. Je hebt net een baby gekregen.
Postpartum slaapgebrek draagt bij aan postpartumdepressie. Probeer een dutje te doen als je baby dut.
8. Je bent een narcolepticus.
Patiënten met narcolepsie (wat vaker voorkomt dan u denkt) vinden dat geplande korte dutjes cruciaal zijn voor het omgaan met dagelijkse slaperigheid.
 |
9. Je bent gestrest.
Van naps is aangetoond dat ze helpen bij stressmanagement.
10. Het zal je stemming verbeteren.
Vrouwen zijn vooral gevoelig voor 'slaapdruk', volgens een onderzoek uit 2009, wat een mooie manier is om te zeggen dat we minder gelukkig zijn als we moe zijn en meer gelukkig als we dutten.
11. Je hebt grote plannen vanavond.
Een disco-dutje is een geweldige manier om 'sociale jetlag' te voorkomen.
12. Je bent moe.
Dat is een goede reden daar. Slaapgebrek maakt de dag moeilijker en is gewoon overal slecht voor je gezondheid. Als je de slaap niet hebt gekregen die je gisteravond nodig hebt, maak het dan goed met een dutje, nu meteen.
