Elke verjaardag word je een jaar ouder. Je leeftijd verandert. Maar je jeugdigheid is niet alleen gebaseerd op de kalender die aan je muur hangt. Daarom hebben we RealAge ontwikkeld om u een beter inzicht te geven in de ware leeftijd van uw lichaam, rekening houdend met al uw gewoontes - de gezonde en de niet-zo-grote. En om u te helpen kiezen om uw RealAge jonger te maken (u kunt uw RealAge gratis berekenen bij RealAge.com). Nu is er nog een leeftijdsmarkering die echt is ingebed in RealAge, maar sommigen willen er apart van op de hoogte zijn, dus u zou slim zijn om te overwegen: uw fitnessleeftijd.
Een concept ontwikkeld door onderzoekers van de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie in Trondheim, uw fitnessleeftijd is in wezen een maat voor uw cardiovasculaire gezondheid op basis van uw maximale zuurstofopname. Hoe hoger je conditie, hoe hoger je opname. Hoe hoger uw opname, hoe sterker het vermogen van uw hart om zuurstof door uw systeem te transporteren. Hoe optimaler uw systeem functioneert, hoe lager uw risico is om voortijdig te sterven aan een hartaandoening.
De onderzoekers hebben een hulpmiddel voor u gemaakt om uw fitnessleeftijd, die u hier kunt openen, te berekenen. Als u merkt dat de uwe hoger is dan uw werkelijke leeftijd, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het wijzigen van uw fitnessgewoonten kan nu jaren van uw fitnessleeftijd vergen.
Dit betekent niet dat we allemaal in hightech hardloopschoenen moeten investeren en moeten trainen voor een marathon (de stress van dat op je lichaam en cellen maakt je eigenlijk ouder dan minder fysieke activiteit). Maar het betekent wel dat je wat meer fysieke activiteit in je routine zou moeten opnemen. En een klein beetje gaat veel verder dan je misschien denkt.
Hier zijn drie tips om stiekem fitness in je leven te laten glippen: Reis te voet elke kans die je krijgt.
Als het gaat om het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte, kan gewoon regelmatig lopen een groot verschil maken. U vermindert ook uw risico op diabetes en hart- en vaatziekten door elke dag 10.000 stappen te klokken. En wie weet, misschien als je eenmaal regelmatig begint te lopen, zul je je geïnspireerd voelen om het op te schoppen en af en toe even te gaan joggen. Wat ons brengt naar ...
Je hoeft je maar te committeren aan vijf minuten:
Als het gaat om hardlopen, dat is. Ja, je leest het goed. In de tijd die nodig is om te flossen en je tanden te poetsen, kun je je gezondheid een boost geven en je leven verlengen. Een recente studie toonde aan dat elke dag slechts vijf minuten lopen voldoende is om uw risico op overlijden door hart- en vaatziekten aanzienlijk te verminderen. We kunnen allemaal vijf minuten grijnzen en het verdragen, toch?
Stop met proberen om af te vallen:
Gewichtsbeheersing is de belangrijkste motivatie voor vrouwen om te trainen. Maar onderzoek heeft aangetoond dat dit eigenlijk een van de minst succesvolle manieren is om jezelf aan te moedigen om te zweten. Richt je in plaats daarvan op de gemoedsstimulerende en levensverlengende voordelen van lichaamsbeweging, en maak het deel van je levensstijl gemakkelijker te doen.Zie het boek The RealAge Workout: maximale gezondheid, minimale inspanning voor meer lichamelijke activiteit in je het leven en uw RealAge de jongste te maken die het kan zijn. U kunt uw RealAge hier ook berekenen.
