Worstelend om de naam van een kennis te plaatsen, een datum van een vriend te vergeten, te onderdrukken wat je hebt gegeten voor het ontbijt - we hebben allemaal de incidentele scheet van de hersenen meegemaakt. Gelukkig leven we in een tijd waarin een oplossing letterlijk binnen handbereik is. Of het nu door het stimuleren van neurale verbindingen of het kalmeren van je geest is, deze smartphone-apps zullen je geheugenvaardigheden sneller opvoeren dan je kunt zeggen: "Wat was je naam opnieuw?"
5 Memory Trainer & Fit Brains Memory Trainer
Maak kennis met de goede soort herspellen. Een studie uit 2013 in Psychological Science toonde aan dat hersenstimulerende maar eenvoudig te volgen mentale trainingen, zoals die welke in deze twee apps worden beschreven, inderdaad je werkgeheugen kunnen stimuleren. Memory Trainer (voor Android) stelt nullen in op uw ruimtelijk en werkgeheugen, evenals focus, concentratievaardigheden en chunking (groepeer informatie om het gemakkelijker te maken te onthouden, denk 555-1212 en HIJK LMNOP). Fit Brains (voor iOS) biedt bekende games als Guess Who en Block Breaker om de herkenning, het visuele geheugen en drie verschillende vormen van herinneren te verbeteren.
Memory Trainer : voor Android, gratis
Fit Brains Memory Trainer : voor iPhone en iPad, gratis
4 Sworkit
Oefening vuurt zowel je geest als je lichaam, waardoor de opbouw van neurale plaques wordt verminderd, wat kan leiden tot geheugenverlies. Activiteiten die zowel fysiek als mentaal uitdagend zijn, werken het best. Sworkit bouwt gerandomiseerde circuittrainingseries die je thuis kunt doen. Kies je trainingscategorie (zoals krachttraining, cardio of yoga), typ (denk aan het hele lichaam, kern of, als je ambitieus bent, "alles gaat"), en lengte (overal van vijf tot 60 minuten). Vervolgens verschijnen er een timer en een optionele demonstratievideo, samen met audio-aanwijzingen wanneer het tijd is om van kant of positie te wisselen. De app houdt de zaken in beweging en houdt dingen interessant.
Sworkit : voor iPhone, iPad en Android, gratis
3 Qi-Gong Vitaliteit en Qigong-oefeningen en meditatie
Net als hart-pompende workouts, kan de Japanse 'energiekunst' van qi-gong net zo goed zijn voor je geheugen als voor je fysieke welzijn. Net als bij tai chi is het een oefening in houdingen, ademhaling en mentale focus die de geest van mentale rommel helder maken die het geheugen kan verstoren. Deze Lite-versie van de app bevat Qi-Gong-routines van 10 minuten, leerhulpmiddelen (beginners graven de handige pose-galerij) en een dagboek om je voortgang bij te houden. Voor trainingen van 20 minuten moet je een pony maken voor de betaalde app. Qigong-oefening en meditatie geeft Android-gebruikers een hand in het gebruik van hun Qi.
Qi-Gong Vitality : voor iPhone en iPad, gratis (Lite-versie) of $ 3, 99 (normale versie)
Qigong Oefening en Meditatie: For And Roid, gratis
2 Slaapcyclus
Een vaste nachtrust is cruciaal voor het geheugen, maar veel mensen beknibbelen de aanbevolen zeven en een half tot negen uur per nacht of realiseren zich niet dat ze periodiek wakker worden nadat hun hoofd op het kussen is gevallen. Slaapcyclus analyseert uw sluimerende patronen door uw bewegingen de hele nacht te volgen. Schakel de app in, plaats je iPhone op de hoek van je bed in de buurt van je kussen en de bewegingssensoren van de telefoon detecteren je bewegingen om te bepalen hoeveel tijd je doorbrengt in elke fase van de slaap. Gebruik de statistieken die het produceert om de kwaliteit van de tijd van uw zzz's en geheugen te verbeteren. Bonus: het heeft geluiden om je in slaap te wiegen, en 's morgens, het maakt je wakker tijdens je lichtste slaapfase, wat betekent dat je je uitgerust en ontspannen voelt in plaats van suf en chagrijnig.
Slaapcyclus : voor iPhone en iPad, $ 0, 99
1 iMimic
Nostalgisch voor een #throwback? Een bijgewerkte versie van de old-school handheld game Simon, iMimic, spuugt een door de computer gegenereerde reeks notities uit over die iconische vierknops-lichtschijf. Je moet ze allemaal in volgorde afspelen, terwijl de reeks opbouwt; hoe sneller je tikt, hoe hoger je score. Vertrouw ons, het is net zo zenuwslopend als in de jaren 80.
iMimic : voor iPhone en iPad, gratis
