Als je elke avond op je kussen flauwvalt, is er veel meer aan de hand dan alleen maar dromen over Benedict Cumberbatch die je voorstelt tijdens het picknicken op het Britse platteland. Terwijl je rust, gaat je lichaam aan het werk en herstelt de schade die het de hele dag heeft opgelopen, zoals door de productie van menselijk groeihormoon te verhogen, die een sleutelrol speelt in het genezen van cellen en weefsels in je hele lichaam, inclusief je huid.
"Overdag wordt je huid voortdurend aangevallen - vervuiling, UV-stralen, stressniveaus - en hij besteedt zijn energie en middelen aan het beschermen van zichzelf, " vertelde Karyn Grossman, MD van Grossman Dermatology in Santa Monica en New York City aan YouBeauty. "Wanneer u slaapt, krijgt u een kans om te ontspannen en krijgt uw huid de kans zichzelf te herstellen. Ik zeg graag dat die ochtend over bescherming gaat en 's avonds over correctie.'
Maar de meesten van ons krijgen niet elke avond genoeg gesloten ogen, wat betekent dat het vermogen van je huid om die dagelijkse schade te corrigeren, afneemt. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt met huidveroudering. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat vrouwen die slaapgebrek hebben meer tekenen van huidveroudering vertonen, waaronder fijne lijntjes, ongelijke pigmentatie, doorhangende huid en verminderde elasticiteit dan vrouwen die een goede nachtrust krijgen. De studie vond ook dat slechte slapers een moeilijkere tijd hadden om terug te botsen van stressoren naar de huid, zoals zonnebrand.
Samen met het maken van een goede nachtrust een prioriteit, zijn er verschillende anti-aging huidverzorgingsproducten die zijn ontworpen om je huid een helpende hand te geven terwijl je sluimert. Het belangrijkste ingrediënt dat deel moet uitmaken van je nachtelijke routine: retinoïden, zoals recept Retin-A, of over-the-counter retinols, zoals Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), dat 1% retinol bevat dat door de tijd is vrijgegeven om huidirritatie voorkomen, zoals roodheid.
"Retinoïden en retinolen verbeteren de celvernieuwing en stimuleren de productie van collageen, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden verminderd, " zei Grossman. "Bijna elk van mijn patiënten is 's avonds op een retinoïde."
Sommige mensen hebben elke avond moeite met het gebruik van retinoïden of retinols vanwege huidirritatie, zoals droogheid en roodheid, maar door deze krachtige ingrediënten slechts eenmaal per week toe te passen, krijgt u niet echt de volledige anti-aging voordelen, merkte Grossman op. Om huidirritatie te voorkomen tijdens het gebruik van een retinoïde of retinol, raadt ze aan deze nachtstrategie te volgen: eerst laag op SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($ 62), die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en roodheid voorkomt, gevolgd door een hoeveelheid erwt van retinoïde ( of retinol), en breng dan een basische vochtinbrengende crème aan op de bovenkant. "Begin dit elke drie dagen te doen en probeer dat een maand uit, " zei Grossman. "Kijk dan of je het om de andere dag kunt verdragen, en als dat goed gaat, doe het elke dag. Als je huid droog wordt, wacht dan een paar dagen en loop naar de andere dag. "
Nog een geweldig ingrediënt tegen veroudering: peptiden, die fijne lijntjes en rimpels helpen bestrijden door de productie van collageen te stimuleren. Probeer Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), die peptiden bevat, evenals alfa- en polyhydroxyzuren en antioxidanten.
Om bruine vlekken te verlichten terwijl u slaapt, raadt Grossman aan een retinoïde of retinol aan te brengen om hyperpigmentatie te corrigeren. Andere effectieve spotreducerende ingrediënten zijn drop-extract, dat de huid op natuurlijke wijze helderder maakt, evenals vitamine C, die te vinden is in Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($ 45), doelwit bruine vlekken rond de ogen.
Grossman raadt ook aan om uw nachtelijke - en overdag - anti-aging huidverzorgingsroutine uit te breiden naar uw ogen, nek, borst en handen, die dagelijks een incidenteel schadelijke blootstelling aan de zon krijgen. Boven alles, maak een goede nachtrust om de sluimerende magie te laten sluimeren. Zoete dromen.
Dit bericht wordt gesponsord door Exuviance.
