We dachten dat een aantal van onze lezers het weekend vrij zouden nemen en zich overgeven aan kalkoen- en pompoentaart. Maar nu is het terug naar de grind en voor sommigen van ons terug naar de sportschool. We vroegen onze experts wanneer we moesten gaan werken aan onze fitness. "De beste tijd om te trainen is tussen 5:00 en 19:00 uur", zegt James Maas, PhD en YouBeauty Sleep Expert. Oefening op dat moment verbetert de diepte van de slaap. En elke aërobe activiteit, zelfs snel wandelen, zal je slaap verbeteren. Als je echter om 10:00 uur in bed wilt zijn, eindig dan om 7:00 uur. Oefening verhoogt uw lichaamstemperatuur en kan de slaap verstoren binnen drie uur na het slapen gaan. Dus blokkeer die werkuren voor een degelijke run of klasse, en misschien krijg je er zelfs een betere nachtrust van.
