Als je overweldigd raakt in het supplement gangpad, zijn we hier om je te helpen navigeren wat misschien het beste is voor een geheugenboost.
Aspirine
Het nemen van 162 milligram gaat gepaard met een afname van 40 procent in arteriële veroudering (een belangrijke oorzaak van geheugenverlies). Hoewel de wetenschap niet zeker is van het mechanisme tegen geheugenverlies, kan het zijn omdat aspirine helpt het gunky beta-amyloïde van je bedrading te verminderen en omdat het de bloedsomloop verbetert.
Vitaminen B 6, B 12, foliumzuur
Zonder B-vitaminen zouden je neurotransmitters niet efficiënt werken. Ook zouden uw homocysteïnespiegels stijgen, waardoor het risico op Alzheimer wordt verdubbeld. Hoewel geen enkele studie een voordeel heeft aangetoond van een aanvulling op uw denkproces, zijn de producten over het algemeen veilig. U kunt dagelijks 400 microgram foliumzuur, 800 microgram B 12 en 40 milligram B 6 proberen.
Rozemarijn, rozen en munt
Niet inslikken, maar ruiken. Het inhaleren van deze aroma's op het moment dat een nieuwe taak wordt geleerd, kan het terughalen bevorderen wanneer je op een later tijdstip aan de geur wordt blootgesteld.
Andere dingen die u misschien wilt proberen, maar alleen als u dat wilt! (AKA: lees de kleine lettertjes.)
Ginkgo biloba
Er zijn geen grote studies om het gebruik ervan te ondersteunen, maar er is een belofte dat dit supplement effectief is in het verbeteren van cognitie. Het kan ook het bloed verdunnen, wat handig kan zijn als u een bloedvataandoening heeft, maar gevaarlijk als u stollingsstoornissen heeft of een operatie zult ondergaan. Documenten zeggen dat het een veilig antioxidanten supplement is om dagelijks 120 milligram te proberen voor positieve effecten.
phosphatidylserine
Ongeveer 70 procent van onze celmembranen zijn hiervan gemaakt. Naarmate we ouder worden, neemt het niveau af en worden de membranen broos. Dit supplement lijkt de celmembranen en de fosfolipidenomhulling rond de zenuwen te versterken. Dit beschermt de kabels die informatie overbrengen van kortsluiting. Er zijn weinig risico's om dagelijks 200 milligram van dit supplement te nemen.
Co-enzym Q10
Dit supplement heeft een gunstig effect bij de bescherming tegen Parkinson, die virussen, genetica of trauma's kunnen veroorzaken. Als krachtige antioxidant kan het ontstekingsschade aan de hersenen helpen voorkomen. Dit blijft echter onbewezen. De ideale dosis? Honderd milligram tweemaal daags (of zelfs meer voor Parkinson). Dit is een supplement waarbij meer dan 90 procent van het verkochte niet het echte bevat! Zoek naar producten die herhaaldelijk zijn getoond om in de fles te hebben wat er op het etiket staat. U kunt controleren of het bevat wat er op het label staat op consumerlab.com.
