Probeer een paar kleine veranderingen om je buik plat te maken voordat je gek wordt met drastische trainingen. Deze acht gezonde geheimen zijn gemakkelijk peasy. Ze vragen geen beweging, en ze zullen je niet laten vasthouden aan een dieet dat alleen op watermeloenen is gebaseerd. Bekijk deze acht manieren om je taille te versmallen. De bonus is dat ze je gezondheid een boost geven terwijl je buikzwelling verdwijnt.
Sta rechtop.
Hier is een geheim: je kunt moeiteloos je maag in balans brengen door rechtop te staan en rechtop te zitten. Een goede houding is een pijnloze manier om uw figuur er beter uit te laten zien en tegelijkertijd uw kernspieren te activeren. Stop met slungelig!
Neem een kopje Joe.
Geen verrassing dat koffie veel voordelen biedt, waaronder een mild diuretisch effect dat helpt om dingen in je darm te verplaatsen. Regelmatige stoelgang wordt beloond met een plattere buik. Je ochtend kopje cafeïnehoudende Joe bevrijdt je lichaam van overtollig water en buikligging.
Luister wanneer je lichaam zegt te gaan.
Terwijl we het hebben over badkamers, laten we het hebben over het luisteren naar de signalen van je lichaam. Negeer de drang om een stoelgang te elimineren en nodig obstipatie uit. Obstipatie veroorzaakt buikzwelling en dat willen we niet, of wel soms? Gynaecologen raden aan dat je genoeg tijd in de badkamer doorbrengt, zodat je je niet gehaast voelt. Darmbewegingen zijn belangrijk voor uw gezondheid en een platte buik.
Boost je sanitair.
Help uw spijsverteringsstelsel voedsel af te breken door een dieet te eten dat rijk is aan probiotische bacteriën. Probiotica zijn de "goede" bacteriën die voorkomen in yoghurt, kimchi, miso, zuurkool of karnemelk. Probeer elke dag een portie. Ze geven je een plattere maag door gastro-intestinale problemen te voorkomen.
Kauwen.
Ten minste 10 keer voor elke hap eten voordat u doorslikt. Je verlost je spijsverteringsstelsel van overuren om die beet af te breken. Je maag en darmen zullen het werk moeten doen als je tanden dat niet doen, en dat kan je grote spijsverteringsstoornissen, gas en zwelling geven. Hint: vertragen als je eet.
Drink meer water.
Wilt u uw lichaam vertellen dat het water moet oppotten en maximaal vier ongewenste kilo's rond uw buik kan toevoegen? Vergeet genoeg vloeistoffen te drinken, en je ziet een dikkere taille. Vermijd uitdroging door jezelf eraan te herinneren dat je elke dag minimaal acht kopjes water of andere vloeistoffen moet drinken.
Eet meer water.
U leest dat goed. Zowel het eten als drinken van je dagelijkse toewijzing van H2O zal je naar je 8-cup-a-day doel brengen. Hoog water voedsel zoals fruit en groenten in soep of salade zal ook honger in toom houden.
Word gek op noten
Munching op noten kan je taille verkleinen, volgens onderzoek. Noten vullen je sneller dan andere snacks omdat ze rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Vergeet niet het zout te verlaten. De gezouten versie zal bijdragen aan de zwelling van de buik.
