Ik ben er vast van overtuigd dat iedereen in een perfecte wereld met eindeloze tijd en middelen in therapie zou zijn. Ons lichaam wordt verzorgd met uitstapjes naar de sportschool en regelmatige controles van artsen, dus waarom zou onze emotionele gezondheid niet dezelfde behandeling krijgen? We kunnen allemaal profiteren van periodieke tune-ups van een therapeut, en wanneer het leven ons curveballs werpt, wordt die behoefte vooral duidelijk. De meeste mensen opereren onder onzichtbare zelf gecreëerde emotionele patronen (waarvan er veel destructief zijn), dus als we een professional toestaan om een objectieve kijk te krijgen op onze levens en denkpatronen, kan hij of zij ons een geheel nieuwe manier van bewegen bieden en kijkend naar de wereld. Een therapeut kan onzichtbare sleutels leveren voor het welzijn die we nooit zelf hadden kunnen vinden, maar het beste deel van de therapie is dat de manier waarop een professional die sleutels uitdooft, is door hem in staat te stellen deze zelf te ontdekken. Hier is hoe je een geweldige therapeut kunt vinden!
1. Vraag om verwijzingen. Een van de meest directe manieren om een goede therapeut te vinden, is vrienden vragen om een verwijzing van hen. Sommige therapeuten nemen niet iemand aan die dicht bij een van hun bestaande patiënten staat, omdat dit een belangenconflict kan veroorzaken, maar ze kunnen u misschien verwijzen naar iemand die geweldig is in hun professionele netwerk. Afhankelijk van de context van uw werkomgeving en hoe ondersteunend uw gezin is, kan het ook nuttig zijn om collega's of familieleden om advies te vragen. Overweeg ook uw huisarts te vragen of deze u iemand kan aanbevelen.
Veel vrienden vinden het prettig om hier uitgebreid over te praten, maar als je nog nooit met een vriend of kennis over de geestelijke gezondheid hebt gesproken, heb je niet het gevoel dat je een lang verhaal moet vertellen over waarom je op zoek bent naar een therapeut, tenzij je willen. Gewoon zeggen: "Ik ben op zoek naar een nieuwe therapeut, vind je die van jou leuk / weet je welke?" Is meestal alles wat nodig is. Het zou geweldig zijn als emotionele gezondheid altijd gemakkelijk was om over te praten, maar sommige vrienden zijn misschien niet behulpzaam of begrijpen (hoewel dat misschien betekent dat het tijd is om wat minder tijd met die vrienden door te brengen).
Als je denkt dat je niet veel steun zult vinden in je binnenste cirkel, kan het zinvol zijn om verder te zoeken zonder een verwijzing. Aan de andere kant kunt u een verrassend positieve reactie ontvangen van uw dierbaren. Als de mensen in je leven eruit zien alsof ze ontvankelijk zijn, laat dan niet de veronderstelling dat je niemand in therapie kent, je ervan weerhouden om iets te zeggen - veel mensen denken er misschien niet aan om het te noemen. Lees eerst de kamer, maar heb niet het gevoel dat je moet leven in angst om een onderwerp te bespreken dat aan het eind van de dag tamelijk universeel is.
2. Gebruik internet. Ga aan de slag door te googlen naar therapeuten in uw regio. Om de resultaten te verfijnen, bekijkt u de specialiteit van elke therapeut, kijkt u of u beoordelingen kunt vinden en probeert u een beter beeld te krijgen van waar het om gaat. Gebrek aan beoordelingen betekent niet noodzakelijk dat ze niet goed zijn in hun werk - niet alle therapeuten staan zelfs op het internet om mee te beginnen. Psychologie De lijst met therapeuten van vandaag is een bijzonder grote hulpbron, omdat elke beoefenaar enigszins moet worden gescreend voordat zijn aanbieding verschijnt. De verschillende typen professionals in de geestelijke gezondheidszorg - maatschappelijk werkers, counselors, psychologen en meer - lijken misschien intimiderend, maar het goede nieuws is dat ze allemaal toegerust zijn om te helpen. Als het te overweldigend is, zet dat deel nu voor de hand en concentreer je je op het vinden van een persoon met wie je denkt dat je zult klikken - die details kunnen later opnieuw spelen als dat nodig is.
3. Overweeg uw budget en verzekering. Het is natuurlijk ideaal om een therapeut te vinden die je verzekering neemt, maar iemand vinden die met jou klikt, is zo subjectief (en toch zo belangrijk) dat je soms buiten het aanbod van je verzekeringsmaatschappij moet kijken om de juiste persoon te vinden. Veel therapeuten nemen helemaal geen verzekering en vragen in plaats daarvan een vast tarief - gelukkig werken veel therapeuten ook geval per geval en zijn ze bereid om u op een glijdende schaal te behandelen.
Neem contact op met uw provider voor een volledig overzicht van therapeuten in uw netwerk om het breedste scala aan opties te vinden die bij uw verzekeringsmaatschappij werken. Ze kunnen aanvankelijk bieden om maar een paar namen weg te gooien, maar meer opties hebben is altijd beter. Veel bedrijven bieden ook een paar gratis therapiesessies aan hun werknemers, met de mogelijkheid om doorverwezen te worden naar een therapeut als het einde van de gratis sessie voorbij is.
Als je een krap budget hebt, zoek dan naar therapeuten die op een glijdende schaal werken, maar houd ook rekening met andere betaalbare opties zoals groepstherapie, gratis programma's aangeboden door de lokale overheid en lokale universiteiten, die soms gratis of scherp geprijsde therapie bieden onder leiding van afgestudeerde studenten. Als je een manier kunt vinden om therapie te betalen, ondanks dat je wat opofferingen moet doen (lees: als je gedwongen wordt te kiezen tussen therapie en een deel van je uitgaand budget afscheert), overweeg dan om er een prioriteit van te maken. De veranderingen die je in de therapie aanbrengt, kunnen de loop van je hele leven positief beïnvloeden, en hoewel het minder leuk is om minder vaak met vrienden naar bed te gaan of minder op nieuwe kleding te gaan, zal het geld dat je aan therapie spendeert, zichzelf nog decennialang terugverdienen in de vorm van meer geluk en voldoening - wie wist dat je die dingen echt kon kopen !?
4. Vergeet niet dat het goed is als u niet klikt met de eerste persoon die u ontmoet. Je eerste sessie met een therapeut wordt vaak beschouwd als meer een consult waarbij beide partijen beslissen of je een goede fit zult zijn, dus voel je niet verplicht om iemand te blijven zien als die eerste keer niet goed voelt. Zij kunnen degene zijn met de expertise, maar jij bent diegene die ze betaalt, dus wees niet bang om die eerste sessie enigszins als een sollicitatiegesprek te behandelen. U hebt het volste recht vragen te stellen over de soorten problemen waarmee zij te maken hebben, of ze een specifieke techniek hebben of iets anders dat u zou willen weten dat de privacy van hun andere patiënten niet schendt. Een therapeut kan geweldig zijn in zijn werk en nog steeds niet goed voor je is - het is een zeer geïndividualiseerde praktijk.
Het is oké voor een therapeut om je een beetje ongemakkelijk te maken, soms als het constructief is - het is tenslotte een deel van hun taak om je geest in nieuwe richtingen te sturen en misschien wat oude bagage mee te nemen - maar als ze je je beschaamd of beoordeeld laten voelen, of ik begrijp je gewoon niet, dat is een prima reden om ze een pass te geven. Als jullie twee besluiten dat je niet goed bij je past, zijn ze misschien bereid om je door te verwijzen naar iemand die volgens hen een betere match voor je is, omdat een goede therapeut zich meer zorgen maakt over het vinden van de hulp die je zoekt (of het nu met hen is of niet) dan door zichzelf aan jou te verkopen.
5. Geef niet op. Er zijn zoveel onderdelen van dit proces die als onoverkomelijke hindernissen voelen. Het is moeilijk om een therapeut te vinden om zelfs maar af te spreken. Dat eerste telefoontje is moeilijk. Het uitzoeken van een verzekering of hoe je het gaat betalen, is moeilijk. Nadat je door al die hoepels bent gesprongen, raak je misschien gefrustreerd omdat een ontmoeting met een therapeut je niet meteen een beter gevoel geeft. Sterker nog, je kunt je zelfs een tijdje slechter voelen, omdat niemand het leuk vindt om een uur per week te praten over de delen van hun leven waar ze liever nooit aan denken. De eerste paar sessies kunnen bijzonder zwaar zijn, omdat therapie kwetsbaar kan zijn en je je ziel in wezen blootstelt aan een persoon die je amper hebt leren kennen.
Vertrouw erop dat dit allemaal deel uitmaakt van het proces, zelfs met een therapeut die je helemaal begrijpt. De meest lonende resultaten van het werken met een therapeut kost tijd, maar ze maken het de moeite waard om dingen uit te lichten. Geef het de tijd, leg het werk aan je kant (je komt eruit wat je erin stopt!) En vertrouw erop dat je leven op het punt staat om ten goede te veranderen.
