Heb je een zware dag? Als dat zo is, is het focussen op een prettige herinnering een geweldige manier om op te vrolijken. Een van mijn favoriete herinneringen is een reis met mijn vrouw langs de kust van Californië. Onderweg stopten we bij veel geïsoleerde en verlaten stranden en ik was dolgelukkig door de pracht van deze geweldige regio. Maar wat is de beste manier om dit geheugen te koesteren? Ik zou een verslag van deze reis kunnen schrijven en zoveel details kunnen vastleggen als ik me kan herinneren. Ik zou vaker met mijn vrouw en andere mensen over de reis kunnen praten. Of ik kon gewoon aan de herinnering denken, de geur van zout in de lucht herinneren en de vreugde die ik voelde bij het zien van de majestueuze golven. Een van deze opties - rustig denken aan een herinnering - is de beste manier om je ervan te laten genieten.
- Wat heb je precies gedaan of gezegd?
- Als een andere persoon (of mensen) erbij betrokken was, wat deden of zeiden ze dan precies?
- Wat vond je van deze ervaring op het moment dat deze plaatsvond?
- Wat vond je van jezelf na deze ervaring te hebben gevolgd?
Op een dag vol stressvolle boodschappen en negatieve mensen kan een positieve herinnering ons echt helpen om weer op het goede spoor te komen. Maar de manier waarop we ervoor kiezen om deze gebeurtenis te onthouden, is belangrijk. Speel die geweldige vakantie of een onvergetelijk feest opnieuw en opnieuw af. Weersta de verleiding om deze gebeurtenissen te analyseren of vraag waarom ze zijn gebeurd; inderdaad, soms hebben de beste dingen in het leven geen verklaring nodig. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). De kosten en baten van schrijven, praten en denken over de triomfen en nederlagen van het leven. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, en King, SP (2005). Het verleden gebruiken om het heden te verbeteren: het stimuleren van geluk door positieve reminiscentie. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
