In de perfecte wereld zouden we allemaal gaan zitten voor de dagelijkse huisgemaakte maaltijden die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, waardoor we ons van binnen en van buiten mooi voelen. Crèmes en serums beschermen je huid van buitenaf, maar dat is maar de helft van de vergelijking. Een gezond dieet boordevol voedingsstoffen waarvan bewezen is dat het je huid stevig en gloeiend houdt, haar glanzend en sterke nagels is de sleutel voor het verbeteren van je schoonheid van binnen naar buiten.
Gek gemaakte planningen maken dat onrealistisch voor de meeste drukke vrouwen, maar dat betekent niet dat je geen krachtige dieetpunch kunt inpakken tijdens het rondrennen. Nutricosmetics, een categorie inclusief supplementen, dranken en hapklare kauwsnacks, bieden verfraaiende ingrediënten die niet direct verkrijgbaar zijn in voedsel. In het bijzonder collageen en hyaluronzuur - twee must-haves voor een stevige, jeugdige huid, maar die in veel diëten ontbreekt.
Hier zijn eenvoudige maar toch briljante ideeën om haar-, huid- en nagelverbeterende voedingsstoffen toe te voegen, waar uw dag u ook brengt, van eenvoudige voedselhacks tot handige beautyopwekkende supplementen. Maak je klaar om te gloeien!
Versterk je smoothie.
De sponsachtige vezel onder de huid, bekend als collageen, zorgt ervoor dat de huid er glad, levendig en stevig uitziet. "Collageen is de meest voorkomende proteïne in het lichaam. Het nemen van een supplement kan de natuurlijke vochtretentie verhogen en fijne lijntjes verminderen, waardoor de huid er jonger uitziet", zegt voedingsdeskundige Tim Mount, CCN Voeg een primeur van NeoCell Beauty Infusion toe aan je favoriete smoothie of een glas water voor een krachtige dosis van 6.000 mg collageen, die ook wordt gecombineerd met huidversterkend hyaluronzuur, biotine en vitamine C.
Voeg kokosolie toe aan koffie.
Je hebt misschien gehoord van de nieuwe trend om boter toe te voegen aan zwarte koffie waarvan sommige experts beweren dat je urenlang energie en aandacht krijgt. Kiezen voor een variant met kokosolie, die rijk is aan MCT (middellange kettingtriglyceriden), helpt je stofwisseling te versnellen om vet te verbranden en overtollige kilo's af te houden. Door vetzuren in de huidcellen te vervangen door stabielere, helpt kokosolie de huid effectiever te helen en schade door veroudering en de zon te herstellen. Studies hebben zelfs aangetoond dat kokosolie de collageenproductie stimuleert voor een stralender uitziende huid.
Pack biotine barst in je tas.
Afgeleid van een B-complex vitamine, is biotine te vinden in eierdooiers en lever, en is bestudeerd als een waardevolle schoonheid voedingsstof. "Biotine wordt geassocieerd met prachtig sterk, glanzend haar en nagels", zegt YouBeauty Nutrition Advisor Kristin Kirkpatrick, RD Probeer een NeoCell Biotin Bursts zachtfruit-kauwgum te maken dat 10.000 microgram biotine in elke lekkere hap giet. De krachtige krachttraktatie is verkrijgbaar in een 20-calorie Braziliaanse Açai Berry-smaak, die weinig suiker bevat en vrij is van gluten, soja en kunstmatige smaken.
Drink een theelepel azijn.
Van diepreinigend haar tot het spoelen van pesticiden van fruit en groenten, er zijn eindeloze nuttige toepassingen voor appelciderazijn. Hier is er nog een: door een theelepel in uw dag te glijden, helpt de antioxidantrijke vloeistof het voortijdige ouder worden te vertragen en stimuleert het een stralende teint door uw spijsverteringskanaal te ontgiften. Bonus? Azijn toevoegen aan je saladedressing kan helpen om calorieën en vet te verdunnen zonder de smaak te ondermijnen.
Strooi chiazaden en tarwekiemen.
Volgens een studie die dit jaar in de Journal of Nutrition is gepubliceerd, is het eten van eiwitten bij elke maaltijd, in tegenstelling tot het alleen in één of twee plaatsen, essentieel om de lichaamstoon te behouden en leeftijdsgerelateerd spierverlies te voorkomen. Eiwit is ook de kern van celprocessen die betrokken zijn bij het creëren van mooie en sterke huid, haar en nagels. Om meer proteïne in een maaltijd te sluipen, strooi chia zaden en tarwekiemen op graan, havermout, salades en fruitkommen als een smakelijke manier om op te laden.
Pers citroen in water en thee.
Wanneer we denken aan vitamine C, is het meestal sinaasappelsap dat in je opkomt - maar andere citrusvruchten zoals citroenen bieden betaalbare en gemakkelijke manieren om deze verbazingwekkende voedingsstof binnen te krijgen. Vitamine C heeft bewezen krachtige antioxiderende eigenschappen te hebben die onze cellen beschermen tegen schade om de huid helder en levendig te houden. Gewoon wat citroen in je water persen of kruidenthee zorgt voor een uitbarsting van vitamine C die helpt toxines weg te spoelen. Bovendien is het een smakelijke manier om wat pit toe te voegen aan je dagelijkse hydratatie!
Eet een theelepel tomatenpuree.
Tomaten krijgen misschien niet het soort aandacht dat andere groenten zoals boerenkool en snijbiet momenteel hebben, maar ze zijn net zo goed een ster. Lycopeen is een carotenoïde die voorkomt in rode en roze producten die helpen de door de zon beschadigde huid te voorkomen en te helen door het natuurlijke beschermende vermogen van de huid te versterken, en tomaten zitten er boordevol van. In feite bleek uit een onderzoek dat het eten van 2, 5 eetlepel tomatenpuree elke dag gedurende 10 weken ervoor zorgde dat proefpersonen 40% minder gevoelig waren voor zonnebrand! Door gewoon je zonnebrandcrème te dragen en iedere dag tomaten te proeven, kun je het uiterlijk van de door de zon beschadigde huid verbeteren.
Kies honing als je zoetstof.
Veel mensen maken zich zorgen over de invloed die suiker op de taille kan hebben, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat diëten met veel suiker rimpels, verslapping en mogelijk zelfs acne kunnen veroorzaken. "Suiker kan een proces starten dat bekend staat als glycatie, en dat is wanneer ze zich hechten aan eiwitten en een bijproduct vormen dat collageen en elastine beschadigt, " legt YouBeauty Dermatology Expert Jeanine B. Downie, MD uit. Door honing in te ruilen die bekend staat als een antimicrobieel en ontstekingsremmend middel, helpt u de huid gezond te houden. Van rauwe en manuka-soorten honing is aangetoond dat ze de meeste voordelen hebben.
Meer informatie over Neocell's Nutricosmetic Beauty Infusion Drink Mix
