Ben je op zoek naar een paar bewegingen om je buik in een dubbele snelle tijd te klaren en plat te maken? Tracy Anderson heeft vijf oefeningen die een makkie om je taille te trimmen en muffin top verbannen. Het is niet nodig om op zoek te gaan naar een sportschool om vet te verbranden met deze bewegingen. U kunt dit thuis of in uw hotelkamer doen. Je leert ze snel, en je zult zeker het branden voelen. Werk je kern, bilspieren en binnenste dijen met deze dikke blasters.
Arabesque Sous Sous
Begin met een eenvoudige plank die een upgrade heeft gekregen naar een combinatie van plant en houding. Plaats een onderarm en dezelfde knie op de grond. Plaats je andere hand op de grond en til je andere been in de lucht. Tik op dat been op de vloer achter je. Doe een kernversterkende plankvariatie door je rustende been omhoog te brengen om je eerste been te kruisen. Eindig door terug te keren naar uw startpositie. Doe 30 herhalingen van deze oefening aan elke kant.
Plank Sous Sous
Uw tweede zet zal een andere plank zijn, maar deze keer met een stapsgewijze beweging. Nadat je je benen gekruist hebt, laat je ze los en stap je één been over je lichaam in een verhoogde zijplankpositie. Anderson beveelt 30 herhalingen aan elke kant aan.
Hydrant Side Kick en Toe Tap Combination
Steun op één knie en arm. Voltooi één rep door je tegenovergestelde been in de lucht te trappen en het dan achter je aan te raken. Doe 30 herhalingen per been.
Open diagonale plank naar de zijkant.
Begin op één knie en strek je andere been rond en achter voordat je het op de vloer legt. Breng vervolgens uw rustende been naar achteren. Rust weer op je knie en trap dan het eerste been naar de andere kant. Anderson roept op tot 30 herhalingen per kant.
Flexed Coupe Swing to Plank Arabesque.
Begin in een neerwaartse hondenpositie. Terwijl u op één elleboog rust, houdt u uw andere hand op de grond. Til een been in de lucht. Breng het langzaam naar beneden en laat je geplant been op de knie zakken terwijl je de tenen van elke voet tegen elkaar tikt. Doe deze zet voor 30 herhalingen per kant.
Volg samen met de video op Tracy Anderson's Top 5 Belly Fat-Blasting Exercises
