1 Studio fietsen
Wanneer een groep wielrenners samen in een verduisterde kamer draait en de deuntjes aan het slingeren zijn, is het mogelijk om groepsstroom te bereiken. Dat is wat Christina Sfakianos, een enthousiaste studiofietser die regelmatig in de Soul Cycle in New York City rijdt, dol is op haar trainingen. "Rijden in een klas heeft iets met een team, terwijl je met het peloton fietst", zegt ze. "De muziek helpt met focus en de instructeur draagt bij aan de ervaring van training. Bovendien is het fijn om in te checken en de problemen van de dag te bekijken en in te checken voor een competitief en leuk trainingsuur. "
2 Dansen
Pure vreugde van beweging is hoe Debbie Hanoka salsadansen beschrijft. Ze zegt dat de energie van zowel de menigte als haar partner haar helpt te stoppen met denken aan wat er vijf minuten geleden is gebeurd en haar te laten focussen op wat er op de dansvloer gebeurt. "Het voelt als een rollercoaster waarbij je niet weet wat er hierna komt te gebeuren, dus je laat het gewoon gebeuren en ga ermee akkoord, " zegt ze.
3 Yoga
Voor degenen die zichzelf niet kunnen verliezen in het pompen en beuken van cardio en gewichten, biedt yoga de ultieme kans om een "hier-nu" -type mind-body verbinding te ervaren. Voor Pip Coburn, een marathonloper die recentelijk tot yoga is overgegaan voor wat evenwicht in zijn trainingsroutine, gaat de stroom in yoga echt over het aanwezig zijn in het moment. "Soms vergeet ik dat er nog iemand anders in de klas is en het enige dat ik hoor, is de stem van de instructeur die mij begeleidt en aanmoedigt", zegt hij. "Er is alleen dit moment. En alles klopt met de wereld. "
4 Zwemmen
Het is logisch dat zwemmen en stroom voor zoveel mensen samengaan. Je bent opgevangen, geluiddicht en kalm door het water. Er is geen overvolle fitnessklasse om mee te worstelen, je snijdt gewoon door het water. Cait Drap, een triatleet die traint met Full Throttle, het elitetriatlonteam in het sportcentrum van Chelsea Pier in New York City, zegt dat flow niet altijd gemakkelijk was, maar nu geniet ze van haar tijd in het zwembad. "Meestal duurt het een beetje opwarmen om dat gevoel van flow te krijgen, " zegt ze. Maar wanneer ik het bereik, kan ik daar voor altijd blijven. Dan is het gewoon schoppen, trekken en gaan. "
5 Hardlopen
Hardlopen wordt vaak een bewegende meditatie genoemd. Voor mensen zoals Tina Gowin, een fervente halve marathonloper, is het bijna hypnotiserend. "Toen ik voor het eerst begon met hardlopen, was ik me altijd zeer bewust van elke beweging die mijn lichaam maakte, " herinnert ze zich. "Ik werkte aan mijn vorm en op een gegeven moment leerde mijn lichaam een specifiek ritme. Ik hoefde niet meer aan elke beweging te denken. Sommige van mijn runs voelen nu meer als een dagdroom, en ik eindig met denken: 'Wow, heb ik dat allemaal gedaan?' "
6 Lopen
Het plaatsen van de ene voet voor de andere is een gemakkelijke manier om zo goed als iedereen flow te bereiken. Hoewel het mogelijk is om dit op een vlakke stoep te doen, gaat Kathy Aleoba er een stapje verder (om zo te zeggen) door steile bergpaden te beklimmen. Haar flow komt van wat ze een 'vrijheid van de heuvels' noemt. Ze zegt: "Er is een moment waarop je loslaat en begint te vertrouwen op je voeten. Ik stop met alles te overdenken en voel gewoon de beweging. "
COLUMN: Ik waag het om 10.000 stappen te nemen
