Het beste wat u kunt doen voor uw gezondheid en uw gewicht is misschien frisdrank opgeven, maar vertrouw niet op overschakelen op kunstmatig gezoete dranken. Suikeralternatieven zoals aspartaam, sacharine en sucralose leveren suikerzoetheid zonder calorieën, maar ze slepen ook problemen mee. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat suikeropstanden kunnen bijdragen aan hogere bloedglucosewaarden. Het onderzoek toonde ook aan dat nep-zoetstoffen niet worden verteerd en direct naar de darmen gaan, waar ze een impact hebben op de miljoenen onzichtbare bacteriën die in onze darmen leven.
Levensveranderende dingen kunnen gebeuren wanneer je frisdranken en kunstmatig gezoete dranken uitsnijdt. Hier zijn er zes:
Je zult er langer jonger uitzien.
Geeft u om de lengte van uw telomeren? Je zou moeten. Met suiker gezoete frisdrank kan uw cellen net zo oud maken als roken. Een recente studie zegt dat het drinken van één 12-ounce blik elke dag geassocieerd is met kortere telomere buffers aan het einde van je chromosomen. Die lieve schatjes beschermen je genen, en het verkorten ervan is gerelateerd aan ouder worden.
Je wordt minder vaak ziek
Uw risico op diabetes stijgt met 18 procent voor elke 5 procent van de calorieën die u consumeert van zoetstoffen. Drink frisdranken met maïsgebaseerde zoetstoffen, zoals cola, en na slechts twee weken riskeert u het verhogen van "slechte" LDL-cholesterol en hartziekten. Onderzoekers zeggen dat kunstmatige zoetstoffen onze gezonde darmbacteriën kunnen beïnvloeden. Die baby's beïnvloeden hoe ons immuunsysteem infecties bestrijdt.
Je verliest meer gewicht
Dieetdrankjes zorgen ervoor dat je darm insuline afgeeft, het belangrijkste vetopslag hormoon dat je lichaam vertelt extra vet vast te houden. Voedingsdeskundigen zeggen dat mensen die meer dan een decennium per dag twee of meer light-frisdranken drinken, een toename van de tailleomvang zullen zien die vier keer zo hoog is als die van niet-deelnemende personen.
Je zult niet zo hongerig zijn
Kunstmatige zoetstoffen geven sommige mensen het gevoel meer naar voedsel te verlangen, niet minder, door een gebrek aan tevredenheid te creëren. Kunstmatige zoetstoffen variëren van 400 tot 8.000 keer zoeter dan suiker, en ze verleiden de verwachtingen van het lichaam. Het consumeren van eten of drinken dat buitengewoon zoet is, vertelt het lichaam dat er een grote hoeveelheid calorieën op komst is.
Je zult je niet zo moe voelen
De cafeïne in frisdrank veroorzaakt zeer grote hoogte- en dieptepunten, en vermoeidheid en uitputting volgen te veel drinken van het spul. Cafeïne kan uitdroging veroorzaken en uw zenuwstelsel overstimuleren.
Je beschermt je botten
De heerlijke karamelkleur in frisdrank herbergt kunstmatig gecreëerde fosfor. Natuurlijk fosfor gevonden in bonen en granen is prima; nep fosfor is hyper-absorbeerbaar en zal je lichaam niet verlaten. Het kan calcium uit de botten laten uitlogen, omdat je lichaam geen keus heeft om het uit te scheiden of te absorberen.
