Ligt het aan mij of is het leven echt snel geworden? Het is zo duidelijk rond deze tijd van het jaar. Meteen wanneer we op Black Friday landen, lijkt het alsof de knop voor de lichtsnelheid wordt ingedrukt en gaan we meteen over op hyper-mode, hoewel we waarschijnlijk vrij snel in de eerste plaats zouden bewegen. Wat is er met al deze snelheid? COLUMN: Take A Holiday From Perfection Ik stel deze vraag vaak aan gasten die in Miraval Resort and Spa verblijven, waar ik als medisch directeur voor Integrative Wellness-programma's fungeer. Mensen komen naar Miraval "om er even helemaal tussenuit te zijn" en vinden een rustige plek. We geven hen toestemming om hun mobiele telefoons, computers of zelfs de televisie uit te zetten en even te zijn om gewoon in het huidige moment te zijn. Het is vaak bevrijdend.Als we samen zitten, vaak rond een vuur, stel ik deze vraag aan gasten : Hoe werd het leven zo snel verdorie? Het is interessant de reacties die ik krijg. Soms zeggen mensen dat het gewoon een kwestie is van ouder worden, meer verantwoordelijkheden hebben of te veel plannen maken met te veel activiteiten. Sommigen zeggen dat technologie er veel mee te maken heeft. We kunnen dingen gedaan krijgen met verbazingwekkende efficiëntie; informatie is een zoekactie op internet. We zijn met elkaar verbonden - soms als we niet willen zijn. En hoewel onze virtuele gemeenschappen misschien welvarend zijn, lijkt het er op dat we het moeilijk hebben om met onze buren rond te hangen (als we zelfs maar hun namen kennen). Dus wat doen we met het tempo?
- Doe ademhalingsoefeningen - adem voller, dieper, ritmischer zelfs als je loopt of zit.
- Oefen dankbaarheid - Schrijf over drie dingen of mensen waarvoor je elke dag dankbaar of dankbaar bent. Druk gedurende deze tijd intern uw dankbaarheid uit; sta het toe om u eraan te herinneren om dankbaarheid aan anderen als regelmatige praktijk uit te drukken.
- Wees bewuster - Mindfulness is de techniek om al ons bewustzijn naar het hier en nu te brengen, naar de onmiddellijke gewaarwordingen in ons lichaam en ademhaling zonder oordeel van goed of kwaad, goed of slecht. Volledig bewustzijn weerhoudt ons ervan naar onze takenlijst of verleden tijd te glippen.
- Bid of zeg affirmaties - Dit kan ons vaak helpen alert te blijven op het huidige moment.
Terwijl je afstemt, sta jezelf toe te peilen waar je bent in de stilte van het huidige moment. Beoordeel je niveau van harmonie, energie en stress. Let op als je in evenwicht bent of uit balans raakt. Stel doelen voor kleine acties om in de richting van gezondheid te gaan, om te gaan met afleiding en weg te gaan van de gewoonlijke patronen van negatief gedrag. Neem de tijd om dit eerste ding 's morgens te doen. Het is misschien de enige kans die je krijgt.
