Als je een microscopische blik in je lichaam zou nemen, zou je triljoenen organismen in zowat elk deel van je leven vinden, van de huid van je elleboog tot in je mond, neus en (yup) vagina. In feite overtreffen microscopisch kleine organismen uw eigen cellen 10-tegen-1. Dat komt te allen tijde uit op een pond of twee bacteriën in je. Deze massa's microben zijn essentieel om je systemen soepel te laten werken, vooral als het gaat om de spijsvertering. De meeste van deze micro-organismen leven in uw spijsverteringskanaal en werken samen om u te helpen voedsel af te breken en voedingsstoffen te absorberen.
"Je zou niet kunnen overleven zonder hen", zegt Sharon Richter, RD "En je hebt ze allemaal nodig omdat ze in samenwerking met elkaar werken." Deze micro-organismen spelen ook een ondersteunende rol in het immuunsysteem en vormen een beschermende barrière om te helpen wijken van binnendringende ziekteverwekkers van buitenaf. Microscopische organismen overtreffen uw eigen cellen 10-tegen-1. Dat komt te allen tijde neer op ongeveer een pond of twee bacteriën in je.
Maar sommige dingen kunnen het delicate evenwicht van uw darmbacteriën afwerpen. Ziekte, voeding, stress en antibiotica - die bedoeld zijn om slechte bacteriën te doden die je ziek maken, maar je goede bacteriën in het proces kunnen aanvallen - kunnen knoeien met de populaties van de verschillende soorten, sommige decimeren en anderen ongecontroleerd vermenigvuldigen. En veel mensen hebben vanzelfsprekend moeite om hun kleine huurders in goede verhouding te houden, wat vaak resulteert in frequente buikproblemen zoals diarree, obstipatie, een opgeblazen gevoel of een ongemakkelijke combinatie van de drie. Dat is waar probiotica binnenkomen.
Probiotische grondbeginselen: Probiotica zijn voedingssupplementen die bestaan uit levende bacteriën of gisten om de zogenaamde microflora in uw darmen bij te vullen en opnieuw in balans te brengen. (Ze zijn ook te vinden in zuivelproducten zoals yoghurt, melk en kaas met het label 'actieve culturen'.) Twee veelvoorkomende probiotica waarvan je misschien hebt gehoord, Lactobacillus acidophilus en bifidus, worden van nature in de dunne en dikke darm aangetroffen, respectievelijk, en kan regelmatig worden ingenomen om het spijsverteringsstelsel mee te neuriën.
De goede bacteriën in probiotica ondersteunen ook het immuunsysteem, de vaginale en urinaire gezondheid en zijn nuttig gebleken voor een aantal veelomvattende problemen, waaronder allergieën, zweren, eczeem en misschien zelfs een hoog cholesterolgehalte. Je kunt ze dagelijks gebruiken voor microbieel onderhoud, of ze naar behoefte nemen, bijvoorbeeld vlak voor of vlak na een maaltijd waarvan je weet dat het later problemen oplevert, of wanneer je antibiotica gebruikt. Het aantal probiotica op de markt is vertienvoudigd in minder dan een decennium
Het kiezen van een probioticum is niet altijd gemakkelijk: er zijn een heleboel verschillende bacteriën en verschillende stammen van elk, en ze richten zich niet allemaal op dezelfde problemen. Het aantal producten op de markt is in minder dan een decennium vertienvoudigd, dus het navigeren door het gangpad van probiotica kan op zichzelf al ingeworteld zijn. De weg naar het juiste probioticum voor jou heeft evenveel wendingen als je dunne darm. Richter benadrukt hoe belangrijk het is om met een vertegenwoordiger in een reformwinkel of supplementenwinkel te praten om uw specifieke symptomen, geschiedenis en persoonlijke voorkeuren te bespreken. We hebben de probiotische expert Eric Cohen van Vitamine Shoppe gevraagd om ons te begeleiden bij enkele van de meest voorkomende toepassingen voor probiotica en hoe u het beste product voor uw behoeften vindt:
Wat heb je: Diarree
Waar moet ik op letten : Saccharomyces boulardii is een probiotische gist die kan voorkomen dat bacteriën zich aan de darmwand hechten, waardoor overmatige verspreiding wordt voorkomen. Het is stevig genoeg om spatten maagzuur te overleven. Florastor, een populaire supplementcapsule, heeft gist die van nature voorkomt op de schil van sommige tropische vruchten. Sommige probiotica vereisen koeling om de microben te laten schoppen. Aangezien reizigersdiarree vaak voorkomt, adviseert Cohen een probioticum in te pakken dat op kamertemperatuur kan worden bewaard wanneer u niet thuis bent. Hij suggereert The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, Dr. Ohhira's Probiotic Original Formula, Jarro-Dophilus of UAS Labs Probioplus DDS.
Wat je hebt: schimmelinfectie
Wat te zoeken : voor een vrolijke, evenwichtige vagina is er Garden Of Life's Raw Probiotic for Women, ReNew Life Ultimate Flora Vaginal Support en Jarrow's adorably genaamd Fem-Dophilus. Deze formules bieden extra voordelen voor de urinewegen.
Wat je hebt: een recept voor antibiotica
Waarop moet worden gelet : "Antibiotica kunnen de balans van de vriendelijke darmflora snel uitputten, wat kan leiden tot problemen met de spijsvertering", legt Cohen uit. Hij zegt dat je, om je microflorale vrienden sneller te herstellen, moet kiezen voor producten met een CFU van 50 miljard of hoger. CFU staat voor kolonievormende eenheden, een maat voor hoe krachtig het probioticum is. Enkele voorbeelden: de Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Miljard en Nature's Way Primadophilus (90 miljard of 100 miljard). Florastor kan hier ook van pas komen, omdat gist ongevoelig is voor antibiotica, dus het wordt niet tegengewerkt door je Rx.
