Voor de meeste mensen is de zomer het beste deel van het jaar! De zon schijnt, wat goed is voor de opname van vitamine D door uw lichaam wanneer de stralen op uw huid terechtkomen. Mensen lijken gelukkiger en dragen lichtere, comfortabelere kleding. Alles lijkt echt goed te zijn!
Hier zijn een paar tips om door een hete zomerse dag te komen terwijl je je mooiste voelt:
Drink water. De zomer - met name de zon en de hitte - brengen een aantal verborgen gevaren met zich mee. Voor je huid en lichaam is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Meestal merk je uitdroging als het te laat is: een bonzende hoofdpijn, een zere of droge keel. Neem om dit te voorkomen altijd een fles water mee op warme dagen, bij voorkeur in een herbruikbare fles om het milieu te helpen (er is al genoeg plastic in de wereld!).
Gehydrateerd blijven is belangrijk. Je lichaam bestaat uit meer dan 70 procent water en je zult door al je poriën zweten als het warm is. Het is belangrijk om je H2O-niveaus te vullen. Ik hou ook van kokoswater omdat het dezelfde pH-waarde heeft als je bloed en wordt beschouwd als een van de beste hydraterende dranken.
Vermijd zonnebrand: en hoe zit het met de zon? Nou, de meeste mensen houden van zonnebaden en krijgen een gezonde gloed, zo niet een kleurtje. Helaas overdrijven sommige mensen het en verbranden ze zich. Wanneer je verbrandt, is je huid voor altijd beschadigd. Je zou denken dat na enkele dagen verlies van de dode huid een nieuw laagje huid verschijnt, maar de schade is meer dan de huid diep - elke zonnebrand verhoogt het risico op het krijgen van een vorm van huidkanker. Er zijn methoden waarmee je je huidschade door de zon en andere dingen kunt zien door een speciale foto te maken. Het beste voor je huid is om echt te vermijden om samen te worden verbrand.
Een beetje zon op de blote huid wordt als goed beschouwd voor de vitamine D die hierboven is genoemd. Vitamine D is een broodnodige vitamine en je kunt het in een kunstmatige vorm krijgen door vitamine D-pillen in te slikken, maar niets is zoals de vitamine D die je van de zon krijgt. Hoogleraren die dit hebben bestudeerd, suggereren een maximum van 15 minuten terwijl je je huid onbeschermd hebt, en niet in de uren tussen 12 uur 's avonds. en 3p.m. Voornamelijk moet u uit de zon blijven wanneer u geen bescherming draagt om zonnebrand te vermijden. Maar in het geval dat je verbrandt: haal verse aloë vera, snijd hem open, haal de gelei eruit en wrijf hem op je huid. Er zijn ook veel andere geweldige producten die bijna 100% aloë vera bevatten. Het kalmeert de huid. Elke andere bodylotion werkt ook, zolang je je huid hydrateert en kalmeert.
Gebruik een goede zonnebrandcrème . Er zijn twee soorten zonnefilters: de ene is de chemische versie die door uw huid wordt opgenomen en de andere is de laag die een laag metalen, zoals zink, op uw huid achterlaat. De laatste ziet er meestal een beetje wit en glanzend uit. Hoewel het je huid er bleek doet uitzien en niet zo perfect is om make-up toe te passen, heb ik hier de voorkeur aan gegeven. De chemische klinkt gewoon niet goed; we nemen al zoveel chemicaliën op via onze dagelijkse huidverzorgingsroutine met shampoo, bodylotion en handwas. Meestal probeer ik uit de zon te komen voordat ik een brandwond voel. Gebruik na het zonnen een goede, verzachtende crème voor je huid. Ik hou van pure, biologische kokosolie. Het ruikt ook geweldig!
Eet genoeg . Je hebt de energie nodig om een warme dag te doorstaan - het vergt veel van je lichaam. Ik geef de voorkeur aan lichte voedingsmiddelen zoals groente- en vruchtensappen, salades en sushi. Eet meerdere kleine hapjes gedurende de dag (dat maakt je maag er ook platter uitzien omdat het niet zo veel tegelijk wordt opgevuld!).
Werk in de ochtenden. Het is waarschijnlijk dat je te moe bent na een dag werken, maar een (lichte) training hebt in de ochtenduren wanneer de zon niet zo hoog is - het weer is nog niet zo heet en je bent energiek na een goede nachtrust slaap - is waarschijnlijk de beste. Dit zorgt ook voor een betere circulatie van je bloed en je lichaam is perfect klaar voor een zware en warme dag. Je zult alle slechte gifstoffen uitzweten, en een lekkere douche achteraf maakt je lekker verfrist!
Geniet van het mooie weer deze zomer!
Liefde, Lonneke
