Als je uit het breakup-seizoen komt met een gebroken hart en een half opgegeten ijsje, hoef je geen medelijden te hebben. Relatie counselor Rachel Sussman's nieuwe boek, "The Breakup Bible, " is hier om je weer op de been te krijgen. Gebaseerd op haar ervaring met het begeleiden van duizenden mannen en vrouwen door uiteenvallen, biedt Sussman haar perspectief op hoe te genezen van het uiteenvallen, begrijp waarom het gebeurde en verander je leven om je weer klaar te maken voor de liefde. Fase 1: Genezing Als iemand gewoon helemaal over je hart heeft gestampt, begin dan met jezelf een beetje TLC te geven. "Je moet de tijd nemen om voor jezelf te zorgen", zegt Sussman. "Genezing kost tijd. Je kunt er niet doorheen haasten. "Lees: een rebound-relatie is een grote wraak maar het is echt niet het beste medicijn. Een breuk is een aanpassing - het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. "Je bent echt aan het bijkomen van je nieuwe leven, dat kan schokkend en angstaanjagend zijn, " legt ze uit. "Verberg je niet voor je gevoelens. Zit met het verdriet, de angst, de woede. " MEER: 5 manieren om je weg door een breuk te beteugelen Natuurlijk hoeft dat niet alleen maar te wentelen. Als je een week naar de tv hebt zitten staren, is het tijd om je zombie-kont van de bank te krijgen. Sussman zegt dat het van cruciaal belang is om voor lichaam en geest te zorgen door goed te eten en te trainen, die beide hersenchemicaliën stimuleren die je helpen sneller een beter gevoel te krijgen. (En onderschat nooit de kracht van het nemen van een knuppel in een oude elektronica met het gezicht van je ex erop geplakt.) Maar heb niet het gevoel dat je het alleen moet doormaken. Een sterk ondersteuningssysteem is je grootste hulp in de genezingsfase, of je nu wendt zich tot vrienden, familie, spiritualiteit of zelfs yoga. De sleutel is het een tijdje loskoppelen van je ex en het bereiken van anderen in je leven. Fase 2: Begrijpen De meeste mensen vliegen vlak na deze fase in de gunst om weer in het zadel te komen. Maar als je geen moment hebt stilgestaan bij waarom je uit elkaar bent gegaan (of waarom je in de eerste plaats met daten bent begonnen), is kerel nummer twee een herhaling van kerel nummer één. "Begrip is de hoeksteen van het herstel van elke vrouw, "Zegt Sussman. "Je moet de tijd nemen om te begrijpen waarom je je ex als partner hebt gekozen, waarom je je hebt gedragen zoals je deed, waarom je voelt wat je voelt." Sussman gebruikt wat ze "liefdekaarten" noemt om mensen te helpen begrijpen hun gedrag in eerdere relaties (zie pagina 2 van dit artikel voor een volledig diagram). Kortom, een liefdeskaart is slechts een persoonlijke geschiedenis die je helpt ontdekken wie je bent, hoe je je gedraagt in relaties en waarom die patronen zich ontwikkelden. Het belangrijkste onderdeel van zelfbegrip is hechtingsstijl, of de manier waarop je reageert op intimiteit en scheiding in een verhouding. De meeste mensen (een volledige 60 procent) zijn veilig, maar velen niet, en een onzekere gehechtheid kan ertoe leiden dat mensen steeds dezelfde fouten maken.
