Als u voor een gezonde mond met minimaal tandbederf wilt zorgen, is poetsen, flossen en regelmatig spoelen niet voldoende. Je zult ook je dieet moeten aanpassen. De meeste mensen weten dat als je wilt voorkomen dat je tanden kapot gaan, je uit de buurt van suiker en zuur moet blijven. Maar wat velen niet weten, is dat je bepaalde voedingsmiddelen ook kunt opnemen in je dieet, dat de tanden en het tandvlees zal versterken. Dit zijn de soorten voedingsmiddelen die het beste zijn:
Voedingsmiddelen rijk aan calcium en fosfor.
Het consumeren van deze voedingsmiddelen zal je tanden sterk houden. Goede bronnen van calcium zijn onder andere: yoghurt, zeevruchten, tofu, melk en amandelen. Grote bronnen van fosfor zijn pompoenpitten, paranoten, eieren, tofu en vis.
Voedingsmiddelen die stevig, knapperig en hoog in water zijn.
Het eten van voedsel dat van nature schurend is, helpt bij het voorzichtig schrobben en reinigen van tanden zoals selderij, komkommers en wortels.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D en vitamine C.
Vitamine C is goed voor je tandvlees, dus het is niet gevoelig voor bacteriën, terwijl vitamine D het lichaam helpt calcium te absorberen.
9 Topproducten voor gezonde tanden en tandvlees zijn onder andere:
- Water: het is geen voedsel, maar het is belangrijk voor consumptie. Het helpt voedselresten weg te spoelen en het zal de tanden niet beschadigen of bevlekken.
- Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli: groene voedingsmiddelen zoals deze zijn rijk aan calcium, foliumzuur en andere belangrijke mineralen waar tanden op gedijen.
- Veenbessen: verse veenbessen zijn rijk aan polyfenolen die plaque bestrijden en zijn goed in het stoppen van plaquevorming.
- Aardbeien: deze rode vrucht zit boordevol vitamine C en is goed als een natuurlijke tandenbleekmiddel.
- Knoflook: knoflook bevat allicine dat sterk is in antimicrobiële eigenschappen. Dit helpt om tandbederf te bestrijden.
- Uien: rauwe uien bevatten eigenschappen die vechten tegen bacteriën die gaatjes en tandvleesaandoeningen veroorzaken.
- Shiitake-paddenstoelen: deze paddenstoelen bevatten lentinan, die plaque op de tanden verstoort.
- Selderij: het is het dichtst tot nu toe bekeken om natuurlijke floss.
- Zoete aardappelen: goed voor het glazuur van je tanden.
Voeg meer van deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet samen met de reguliere mondhygiëne en u zult een gezonde, langdurige glimlach hebben.
