Je hebt waarschijnlijk de gemeenplaats 'je hebt geluk gehad dat je leeft' vaker gehoord dan je wilt tellen. En hoewel het misschien waar is, is het niet te ontkennen dat herstellen van een beroerte waarschijnlijk een van de meest uitdagende prestaties is die je ooit zult moeten nemen.
Streven naar het overwinnen van je handicaps vergt moed en kracht, en als je dat kunt erkennen en zeggen: "Oké, ik ben klaar om te vechten als de hel, " zul je naar buiten komen op een veel gelukkiger en beter in staat zijn plaats.
Wees de doelman
Hoewel je de uitdagingen waarvoor je staat niet ontkent, moet je begrijpen dat er meer mogelijk is dan je zou denken, adviseert Joel Stein, MD, van de afdeling revalidatie van de Columbia University en hoofd van de revalidatie in het New York Presbyterian Hospital. Zijn advies: stel verheven doelen. "Als je het niet probeert, " zegt Dr. Stein, "als je gewoon je beperkingen accepteert, dan zul je daar zijn." Om de hoogten te bereiken waar je toe in staat bent, volg je deze principes:
Probeer dit
Maak een lijst van drie activiteiten die u opnieuw zou willen doen. Selecteer interesses die je echt leuk vindt en mis. Kies nu de gemakkelijkst bereikbare en visualiseer dat je het volbrengt. Laat dat gevoel van trots en opwinding je motiveren en herinner je aan waartoe je in staat bent.
Laat liefde regeren. Misschien kun je nu niet de activiteiten doen die je vroeger leuk vond, maar dat betekent niet dat je dat nooit zult doen. Werken aan iets waar je van houdt, is net zo belangrijk als het opnieuw leren van dagelijkse functies, legt Peter G. Levine uit, codirector van het Neuromotor Recovery and Rehabilitation Laboratory van het Drake Center aan het Academisch Medisch Centrum van de universiteit van Cincinnati en auteur van "Stronger After Stroke: Your Roadmap to Recovery." "Passie stimuleert herstel, " zegt hij.
- Tempo jezelf. Identificeer de activiteiten en evenementen die je leuk vindt, en ontwerp een plan om ze weer deel van je leven te maken. Je einddoel, legt Pamela Mitchell, PhD, RN, van de School of Nursing van de Universiteit van Washington uit, moet in zeer kleine en beheersbare stappen worden onderverdeeld, zodat je voortdurend vooruitgang ziet.
- Focus op het haalbare. Als een activiteit volledig uit den boze is, zoek dan vervangers. Obstakels, adviseert Mitchell, moeten opnieuw worden geformuleerd in beheersbare problemen die kunnen worden opgelost.
Versla de blues
Een van de grootste obstakels waarmee overlevenden worden geconfronteerd is depressie, met 40 tot 50 procent van de patiënten die eronder lijden in het eerste jaar na hun episode. Een lage stemming kan leiden tot een lager herstel - het verlaagt je motivatie voor rehabilitatie, voorkomt dat je je prestaties waardeert en viert en kan leiden tot isolatie van vrienden en activiteiten die je betrokken houden en werken aan je doelen.
Hoewel er veel begrijpelijke factoren zijn - waaronder rouwende verloren vermogens of een verloren gevoel van eigenwaarde - heeft depressie na een beroerte zowel fysieke als emotionele oorzaken. Beroertepatiënten moeten begrijpen dat "het schade aan de hersenen is die leidt tot klinische depressie", zegt Irene Katzan, MD, MS, directeur van het Neurological Institute Centre for Outcome, Research and Evaluation bij de Cleveland Clinic. En, benadrukt ze, het kan worden beheerd met medicatie - studies tonen aan dat antidepressiva tot 75 procent van depressieve CVA-patiënten kunnen helpen.
Zoek ondersteuning
Naast medicijnen moedigt Dr. Katzan overlevenden van een beroerte aan actief hulpgroepen op te zoeken. Naast het helpen omgaan met depressies en isolement, kunt u met anderen horen dat u in dezelfde boot tips kunt geven over hoe u met bepaalde situaties om moet gaan - of gewoon troost vinden in het feit dat iemand anders naar de winkel ging, voor de deur viel afrekenen ... en stond weer op. Je kunt een ondersteuningsgroep bij jou in de buurt vinden op de website van de National Stroke Association.
- door Jill Provost
