Standout Beauty Nutrient: 51 mg Magnesium en 13% ADH.
Voordelen van de schoonheid: Bonen leveren magnesium, dat werkt met je lichaam om goede cholesterol (HDL's) te stimuleren en verlaagt slechte cholesterol (LDL's). Het is ook de sleutel tot de productie van energie die je de sprong geeft om te oefenen.
Bonusvoedingsstoffen: dit vegetarische gerecht biedt ijzer, wat helpt om een gezonde doorbloeding van je gezicht en je hele lichaam te behouden.
ingrediënten:
- 15 oz ingeblikte, ongezouten witte nier (cannellini) bonen
- 1 Tbs extra vierge olijfolie
- 4 verse knoflookteentjes
- ½ theelepel gedroogde dille-wiet
- ½ theelepel verse rozemarijn
Voorbereiding
- Bak knoflook en dille (of een ander kruid) een paar minuten in de olijfolie. Voeg witte bonen (ongedraineerd) en hitte toe en pureer ze met een houten lepel of ander beschikbaar veilig gereedschap terwijl je onderweg bent.
- Wanneer het in de consistentie van een pasta verdikt (in 10-15 minuten), haal dan van het vuur.
- Serveer warm of koud als een dip met verse groenten, bovenop gegrilde kip, als de spread voor een "gourmet" sandwich. De boononderdompeling kan daarna worden gekoeld.
 |
