De wetenschapper: Jeffrey A. Linder, MD, associate physician bij Brigham and Women's Hospital en universitair hoofddocent Geneeskunde aan de Harvard Medical School
Het Antwoord: Er is geen vaste regel die je moet volgen als het gaat om sporten onder het weer. Je moet echt naar je lichaam luisteren, hoewel het natuurlijk helpt om te weten waarnaar je moet luisteren.
Als je slechts minimale luchtwegklachten hebt - verstopte neus, lichte verstopte borst, lichte keelpijn - moet lichaamsbeweging geen probleem zijn en misschien zelfs een endorfinestoot opwekken waardoor je je een tijdje beter voelt. Je kunt ook een psychologische boost krijgen door actief te zijn in plaats van de hele dag niets te doen.
Houd er natuurlijk rekening mee dat als u naar de sportschool gaat, u uw ziektekiemen kunt verspreiden onder andere mensen. Als u zich slecht begint te voelen, de symptomen verergert of nieuwe symptomen merkt terwijl u aan het trainen bent, stop dan, rust uit en probeer het nog een dag. Als je ziek bent, heeft je lichaam wat rust nodig om te herstellen omdat het harder werkt om de infectie te bestrijden dan wanneer je gezond bent.
Als uw symptomen ernstiger zijn of als u koorts heeft, sla dan een dag over om uw lichaam de middelen te laten mobiliseren om de infectie te bestrijden. Dr. Linder benadrukt dat de grens tussen een beetje ziek en te ziek voor iedereen anders zal zijn, maar dit is wat hij doet: hij fietst elke dag naar zijn werk en zegt dat als hij goed genoeg is om op het werk te zijn, hij goed genoeg is om rijden. Maar wanneer hij zich ziek meldt, blijft de fiets in de garage.
