We gaan je niet vertellen om stress uit je leven te verwijderen. Om te beginnen is dit waarschijnlijk niet mogelijk: zelfs als u uw dagen in een hangmat hebt doorgebracht, is er iets om u zorgen over te maken. Ten tweede, stress is niet altijd een slechte zaak. Terwijl dat voor de meeste mensen een grote verrassing kan zijn, denk eens terug aan de tijden dat je een overweldigende hoeveelheid stress voelde - misschien toen je studeerde voor een examen of je voorbereidde op een grote presentatie. Hoogstwaarschijnlijk duwde je stress je om je doelen te bereiken. "Om alles te bereiken, is het een vorm van stress", zegt Tom Morledge van het Center for Integrative Medicine in de Cleveland Clinic. "Een beetje stress helpt ons gemotiveerd te raken."
Probeer dit
Heb een Calgon-moment: neem vanavond een warm bad. Baden ontspant je spieren en helpt je om je emotioneel meer verbonden te voelen. Strakke spieren kunnen terugvloeien naar de hersenen, wat de stress kan verhogen.
De stressrespons De stressreactie van het lichaam kan worden geactiveerd door een verrassend breed scala aan situaties en problemen, van zitten in bumper tot bumper verkeer, tot het worden uitgedaagd in een vergadering, tot het verliezen van slaap. Zelfs eindeloos nadenken over het verleden en angsten voor de toekomst kunnen het uitzetten. Zodra het is geactiveerd, bewegen je hersenen en hormonen snel. Ten eerste verzendt uw hypothalamus, een controlecentrum van amandelformaat diep in uw hersenen, berichten naar uw bijnieren. Deze klieren sturen dan cortisol (het "stresshormoon") en adrenaline, de chemische boodschapper die ervoor zorgt dat je springt wanneer iemand je verrast, door je bloedbaan. De hormonen trekken suiker uit je lever en vetzuren uit je vetcellen om je spieren in actie te brengen. Terwijl de stresscascade verdergaat, wordt je hart sneller, je adem korter en je pupillen verwijden. Adrenaline maakt je eetlust verzadigd, zodat je je kunt concentreren. Tot slot helpen stresshormonen je hersenen om foto's te maken van wat er precies op dat moment gebeurt - misschien zul je het nooit vergeten. Het zou een troost kunnen zijn om te weten dat de stressreactie van je lichaam volkomen natuurlijk is, zo hard als honger of moe voelen. De vecht-of-vluchtreactie hielp onze voorouders om te rennen van tijgers en hongersnoden te overleven. Vandaag de dag, wanneer dit soort bedreigingen minder zijn, zegt Dr. Morledge dat sommigen van ons - met name gepensioneerden - een beetje productieve stress kunnen doorstaan (let op het woord productieve). "Het toevoegen van de goede vorm van stress is in feite zinvolle uitdagingen toevoegen aan ons leven", legt hij uit. "Projecten en deadlines geven energie aan mensen." De Stress Hangover Hoewel de stressreactie energiek en opwindend klinkt, levert het al snel een vermoeiende kater. Te veel adrenaline laat je de volgende dag uitbranden, waardoor je reflexen afnemen. Je geslachtsdrift neemt af, wat de manier is om je op de hoogte te houden van de dreiging die voorhanden is. En cortisol kan je vatbaar maken voor virale infecties, zoals uitbraken van koortsblaasjes, omdat het de weerstand van het immuunsysteem verlaagt. En dat zijn slechts de kortetermijneffecten. Het probleem is dat veel mensen zich vandaag elke dag op het randje voelen. Of je nu in een slechte relatie bent, een moeilijke baan hebt of gewoon ongerust bent, het is alsof het alarmsignaal in je hersenen permanent wordt ingeschakeld.
